ブログ | 泉佐野のジム・@GYMで楽しい運動習慣を

Blog

トレーニング法や食事管理法などを紹介

会員様一人ひとりのお身体や得手不得手などに合わせてオーダーメイドのトレーニング指導を泉佐野市で行うプロのトレーナーが、コラム記事を定期的に執筆いたします。ご自宅で怪我なく気軽にできるトレーニング方法や、ダイエットやバルクアップに効果的な食事管理法など、このように読むだけでご自宅で気軽に実践できるような、実用的なノウハウの発信を心がけてまいります。

2022.10.28

ブログ

水分補給はどのくらいしたらいい？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
トレーニング中の水分補給は大切です。ではどれくらい取れば良いのでしょうか。そこでお勧めなのが尿の色を確認しましょう。尿は身体の栄養状態や水分量が反映されて色が変化します。尿は普段…

水分補給はどのくらいしたらいい？｜泉佐…

トレーニング中の水分補給は大切です。ではどれくらい取れば良いのでしょうか。…

MORE
2022.10.27

ブログ

レッグプレスでお尻に効かせる方法｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ジムでほとんどと言っていいほど見かけるレッグプレス。スクワットとは違い、肩に重りが乗ることはないので腰への負担は大きく減ります。従って腰に違和感や痛みがある方はレッグプレスから入…

レッグプレスでお尻に効かせる方法｜泉佐…

ジムでほとんどと言っていいほど見かけるレッグプレス。スクワットとは違い、肩…

MORE
2022.10.26

ブログ

トレーニングフォーム間違ってるとどうなる？｜泉佐野パーソナルジム…
お客様にトレーニングをご指導させていただく中で我流で進めておられたかたが大半です。我流で進めるとどうなるのでしょうか？よくあるパターンをご紹介します。①効かせたい部分に効かない。⇨…

トレーニングフォーム間違ってるとどうな…

お客様にトレーニングをご指導させていただく中で我流で進めておられたかたが大…

MORE
2022.10.26

ブログ

パーソナルに行けない！｜そんな時はどうする？｜泉佐野パーソナルジ…
パーソナルトレーニングが月に8回が難しい！そんな人は多いのではないでしょうか？そんな時でも大丈夫です。＠GYMでは翌月に回数持ち越しできます。２回を上限とし、翌月10回など調整させてい…

パーソナルに行けない！｜そんな時はどう…

パーソナルトレーニングが月に8回が難しい！そんな人は多いのではないでしょうか…

MORE
2022.10.24

ブログ

お腹膨らませれる？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
空気を一杯吸ってお腹を膨らませることはできますか？これは「腹式呼吸」というものができなければできません。お腹に呼吸をためることで腰付近の筋肉が引っ張られるので背骨が安定します。パ…

お腹膨らませれる？｜泉佐野パーソナルジ…

空気を一杯吸ってお腹を膨らませることはできますか？これは「腹式呼吸」という…

MORE
2022.10.21

ブログ

小顔効果抜群？逆効果になってしまう注意点｜泉佐野パーソナルジム＠…
トレーニングを行うと身体が大きくなります。女性の場合は極端に大きくならずとも身体にメリハリが出ます。相対的に小顔効果が期待できます。ですがあるポイントを意識しないと逆効果で大きく…

小顔効果抜群？逆効果になってしまう注意…

トレーニングを行うと身体が大きくなります。女性の場合は極端に大きくならずと…

MORE
2022.10.19

ブログ

懸垂ができない？そんな時はこれ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
背中のトレーニングには懸垂がよくおすすめされます。チンニングとも呼ばれます。背中の筋肉である広背筋や大円筋を鍛えるのには有効なトレーニングです。背中のトレーニングは背中の立体感や…

懸垂ができない？そんな時はこれ！｜泉佐…

背中のトレーニングには懸垂がよくおすすめされます。チンニングとも呼ばれます…

MORE
2022.10.18

ブログ

パーソナルジム＠GYMにはどんな人が来てる？｜泉佐野パーソナルジム…
パーソナルジム＠GYMには様々な方にご利用いただいております。男女比　5：５年齢　　20代〜60代目的　　ダイエット・トレーニングが上手くなりたい　　　　増量・自信をつけたい・メリハリを…

パーソナルジム＠GYMにはどんな人が来て…

パーソナルジム＠GYMには様々な方にご利用いただいております。男女比　5：５年…

MORE
2022.10.18

ブログ

鶏胸肉に飽きた時はこれ！｜泉佐野パーソナルジム@GYM
ダイエットをしていて鶏胸肉に飽きてしまうことはよくあることです。また、同じ食材ばかりを食べてしまうと栄養バランスが偏ってしまいます。そのような時におすすめなのが「海鮮ミックス」で…

鶏胸肉に飽きた時はこれ！｜泉佐野パーソ…

ダイエットをしていて鶏胸肉に飽きてしまうことはよくあることです。また、同じ…

MORE
2022.10.14

ブログ

時間が空いた！時間変更できる？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
予約していたけど仕事が早く終わった。というお声を多くいただきます。＠GYMではキャンセルが出た場合に、次のお客様へも時間が早まることのご連絡をさせていただいています。もちろん、こちら…

時間が空いた！時間変更できる？｜泉佐野…

予約していたけど仕事が早く終わった。というお声を多くいただきます。＠GYMでは…

MORE
2022.10.13

ブログ

関節に痛みがあるけどトレーニングできる？｜泉佐野パーソナルジム＠…
膝が痛いけどトレーニングできる？腰痛いけどトレーニングできる？など、関節部分での痛みがある方から質問をいただく事が多いです。結論、可能です。＠GYMではコンディションを整えるようなエ…

関節に痛みがあるけどトレーニングできる…

膝が痛いけどトレーニングできる？腰痛いけどトレーニングできる？など、関節部…

MORE
2022.10.12

ブログ

身体を止めるプランクのようなトレーニングは筋肥大には向かない？｜…
よくスポーツ選手が一般的に行なっている「体幹トレーニング」と言われるトレーニング。腹筋を割るために…。と行う人も多く、一時期ブームになりましたね。実際のところ、筋肥大には効果的では…

身体を止めるプランクのようなトレーニン…

よくスポーツ選手が一般的に行なっている「体幹トレーニング」と言われるトレー…

MORE
2022.10.11

ブログ

糖質制限って本当に脂肪が落ちてるの？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
糖質制限は落ちるのが早い。お客様からそのようなお声を多くいただきます。実際に脂肪は落ちているのでしょうか？結論「水分」「エネルギー」が抜けただけで「脂肪」は抜けていません。糖質は…

糖質制限って本当に脂肪が落ちてるの？｜…

糖質制限は落ちるのが早い。お客様からそのようなお声を多くいただきます。実際…

MORE
2022.10.10

ブログ

スポーツマンは何をしたら良い？｜泉佐野市パーソナルジム@GYM
スポーツマンの筋トレ強度スポーツをされてる方でそのスポーツをうまくなりたいと思うのは当然なのではないでしょうか？では、スポーツをする方や競技者(ボディビルは除く)はどのようなト…

スポーツマンは何をしたら良い？｜泉佐野…

スポーツマンの筋トレ強度スポーツをされてる方でそのスポーツをうまくなりた…

MORE
2022.10.06

ブログ

パーソナルを1ヶ月休みたい時ってどうなる？｜泉佐野パーソナルジム…
パーソナルを諸事情により、1ヶ月お休みされる場合があると思います。＠GYMではその場合でも大丈夫です。１度ご入会いただいた方は、最初の期間終了後は期間が空いても問題ありません。また、…

パーソナルを1ヶ月休みたい時ってどうな…

パーソナルを諸事情により、1ヶ月お休みされる場合があると思います。＠GYMでは…

MORE
2022.10.05

ブログ

腕の力こぶはここを意識しないとできない！？｜泉佐野パーソナルジム…
腕の力こぶは男性なら憧れる人も多いはず…。女性も引き締まった腕を作るには鍛えたい部分ですよね。実際にフィットネスジムで３年勤務した経験から特に多かった効率の悪い３点トレーニングフォ…

腕の力こぶはここを意識しないとできない…

腕の力こぶは男性なら憧れる人も多いはず…。女性も引き締まった腕を作るには鍛え…

MORE
2022.10.04

ブログ

ゆっくり動かす？早く動かす？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
トレーニングのスピードはどのように決めてますか？反動？勢い？スロー？目的によってスピードの決定は行いましょう。また、各トレーニングの動作では・筋肉が伸びる動き（伸張）・筋肉が縮む…

ゆっくり動かす？早く動かす？｜泉佐野パ…

トレーニングのスピードはどのように決めてますか？反動？勢い？スロー？目的に…

MORE
2022.10.03

ブログ

胸のトレーニングの基本｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
胸のトレーニングをしたいけどフォームがわからない。そんな方に胸のトレーニングの基本的なポイントを３つご紹介します！これを意識するだけで、胸の効き感や怪我は大幅に少なくなるでしょう…

胸のトレーニングの基本｜泉佐野パーソナ…

胸のトレーニングをしたいけどフォームがわからない。そんな方に胸のトレーニン…

MORE
2022.10.03

ブログ

手首の怪我予防にもこのアイテムは持っておこう！｜泉佐野パーソナル…
怪我をしてしまっては健康のために行っている運動が無駄になってしまいます。怪我をしないためにストレッチや、正しいトレーニングフォームは重要です。そのほかにトレーニングギアというもの…

手首の怪我予防にもこのアイテムは持って…

怪我をしてしまっては健康のために行っている運動が無駄になってしまいます。怪…

MORE
2022.10.03

ブログ

カレーを食べて痩せよう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
カレーはダイエットに向かない印象ではないでしょうか？カレーのカロリーの調整をすればダイエット中にも食べることは可能です。美味しくで来るのですが当然食べ過ぎは注意です。今回はそんな…

カレーを食べて痩せよう！｜泉佐野パーソ…

カレーはダイエットに向かない印象ではないでしょうか？カレーのカロリーの調整…

MORE
2022.10.02

ブログ

有酸素運動では身体にメリハリは出ない｜泉佐野パーソナルジム@GYM
ジムで有酸素運動だけをしている人は多いのではないでしょうか？有酸素運動だけでは、身体にメリハリは出ません。みなさんが思う引き締まった身体になるのは難しいでしょう。必要なのは「フリ…

有酸素運動では身体にメリハリは出ない｜…

ジムで有酸素運動だけをしている人は多いのではないでしょうか？有酸素運動だけ…

MORE
2022.09.29

ブログ

腕を太くするために｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
男性なら憧れる太い腕どのようなトレーニングが最短なのでしょうか？まずは腕の筋肉から理解しましょう。腕は二つの筋肉で構成されます。①力こぶ→上腕二頭筋②腕の裏⇨上腕三頭筋ではこの二つの…

腕を太くするために｜泉佐野パーソナルジ…

男性なら憧れる太い腕どのようなトレーニングが最短なのでしょうか？まずは腕の…

MORE
2022.09.28

ブログ

膝痛や腰痛、痛みって何？｜泉佐野パーソナルジム
関節痛で代表的なのが「腰痛」、「膝痛」ではないでしょうか？関節関連の悩みで言えば「肩こり」も挙げられるでしょう。それは本当に痛かったり、こっていたりするのでしょうか？多くのパター…

膝痛や腰痛、痛みって何？｜泉佐野パーソ…

関節痛で代表的なのが「腰痛」、「膝痛」ではないでしょうか？関節関連の悩みで…

MORE
2022.09.27

ブログ

鶏胸肉のパサつかない食べ方｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
鶏胸肉を食べたいけどパサパサだから続かない…。という方は非常に多いのではないでしょうか？特に冷えるとパサパサになってしまうのでお弁当などに入れるのはなかなか勇気が入ります。そんな人…

鶏胸肉のパサつかない食べ方｜泉佐野パー…

鶏胸肉を食べたいけどパサパサだから続かない…。という方は非常に多いのではない…

MORE
2022.09.27

ブログ

有酸素マシンの選び方｜泉佐野パーソナルジム@GYM
ジムでの有酸素マシンを見かけたことはあると思います。①ランニングマシン②クロストレーナー③バイクマシン④背もたれのあるバイクマシンなどがあげられます。これらの有酸素運動にはどのような…

有酸素マシンの選び方｜泉佐野パーソナル…

ジムでの有酸素マシンを見かけたことはあると思います。①ランニングマシン②クロ…

MORE
2022.09.25

ブログ

冷え性の人は〇〇を鍛えよう！｜泉佐野パーソナルジム@GYM
寒い季節が近づいてきました。女性の方で冷え性の方は多いのではないでしょうか？特に今のような季節の変わり目のエアコンの冷気や冬の寒さで発症する方が多いと思います。そんな方は「ふくら…

冷え性の人は〇〇を鍛えよう！｜泉佐野パ…

寒い季節が近づいてきました。女性の方で冷え性の方は多いのではないでしょうか…

MORE
2022.09.25

ブログ

メニューを組むのはスーパーセットがおすすめ！｜泉佐野パーソナルジ…
『スーパーセット』とゆうセットの組み方があります。筋肉を鍛える時、対象の筋肉は収縮します。これを主動筋と言います。それとは逆に伸張(ストレッチ)される筋肉があります。その伸張される…

メニューを組むのはスーパーセットがおす…

『スーパーセット』とゆうセットの組み方があります。筋肉を鍛える時、対象の筋…

MORE
2022.09.22

ブログ

週何で鍛えるのが良い？｜泉佐野市パーソナルジム＠GYM
週に何回トレーニングすればいいの？という質問を多くいただきます。結論「最低１回行けば何回でも良いです。」その人のライフスタイルによって何回行ける行けないはあると思います。行ける時…

週何で鍛えるのが良い？｜泉佐野市パーソ…

週に何回トレーニングすればいいの？という質問を多くいただきます。結論「最低…

MORE
2022.09.22

ブログ

ナッツを食べても痩せない？なんで？｜泉佐野市パーソナルトレーニン…
ダイエット中に小腹に空いたときにナッツを食べる方は多いのではないでしょうか？ナッツはカロリーが低く、痩せるようなイメージをお持ちですか？実際のところナッツには良質な油が含…

ナッツを食べても痩せない？なんで？｜泉…

ダイエット中に小腹に空いたときにナッツを食べる方は多いのではないでしょう…

MORE
2022.09.20

ブログ

運動前に何を食べたらいい？｜泉佐野市パーソナルジム＠GYM【アット…
仕事終わりに運動をするのはルーティーン化するのに非常におすすめです。仕事終わりは空腹の方は多いと思います。もちろん家に帰ってご飯を済ませる方もおられると思います。でも一旦家に帰る…

運動前に何を食べたらいい？｜泉佐野市パ…

仕事終わりに運動をするのはルーティーン化するのに非常におすすめです。仕事終…

MORE
2022.09.19

ブログ

毎日100回の腕立て伏せ！効果ある？｜泉佐野パーソナルジム@GYM
毎日腕立て伏せを100回腹筋を100回それで筋肉はつくのでしょうか？正直なところ怪しいのでお勧めしません。筋肉は重力などの負荷に耐えきれず抵抗するための手段として筋肥大を起こします。毎…

毎日100回の腕立て伏せ！効果ある？｜泉…

毎日腕立て伏せを100回腹筋を100回それで筋肉はつくのでしょうか？正直なところ…

MORE
2022.09.17

ブログ

腰痛予防にも腹圧を意識しよう！｜泉佐野パーソナルトレーニングジム…
トレーニングで体幹に力が入っていなく、動作が安定しなかったり腰痛になったことはある方は多いです。特に初心者の方には多いです。体幹を安定させるために「腹圧」を意識しましょう。腹圧と…

腰痛予防にも腹圧を意識しよう！｜泉佐野…

トレーニングで体幹に力が入っていなく、動作が安定しなかったり腰痛になったこ…

MORE
2022.09.16

ブログ

ストレッチポールはどんな効果がある？泉佐野パーソナルジム＠GYM
ストレッチポールですが一時期、大きな話題となりました。今でもお持ちの方はおられるのでないでしょうか？実際の効果ですが、姿勢が良くなることが一般的に言われています。トレーニング前に…

ストレッチポールはどんな効果がある？泉…

ストレッチポールですが一時期、大きな話題となりました。今でもお持ちの方はお…

MORE
2022.09.15

ブログ

トレーナーおすすめの炊き込みご飯｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
現在私が減量を行っているのですが、メインで食べているものがあります。それが、炊き込みご飯です。肝心な中身ですが、中身はシンプルです。「鶏胸肉」「きのこ」「米」です。量は　鶏胸肉800…

トレーナーおすすめの炊き込みご飯｜泉佐…

現在私が減量を行っているのですが、メインで食べているものがあります。それが…

MORE
2022.09.14

ブログ

プランクってどうなの？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
有名なサッカー選手がしているプランク。腹筋を割ることやダイエットに関してはどうなのでしょうか？実は「不向き」です。パフォーマンスアップにも「不向き」です。腹筋を割るためには、脂肪…

プランクってどうなの？｜泉佐野パーソナ…

有名なサッカー選手がしているプランク。腹筋を割ることやダイエットに関しては…

MORE
2022.09.13

ブログ

体重はどれくらいで落とすのが理想？｜泉佐野パーソナルジム@GYM
体重を落とそう！毎月の目標設定を行っていますか？それは実現可能な目標でしょうか？-5kg？-3kg？どれくらいが良いのでしょうか？体重を減らすのは1ヶ月当たり体重の5%以内に抑えましょう。そ…

体重はどれくらいで落とすのが理想？｜泉…

体重を落とそう！毎月の目標設定を行っていますか？それは実現可能な目標でしょ…

MORE
2022.09.12

ブログ

食事指導はどんな感じ？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
食事指導を行っていますがどのような感じか気になる方も多いと思います。＠GYMの食事指導は基本的にLINEで行っています。お客様が食べられたものを写真で送っていただきこちらがフィードバック…

食事指導はどんな感じ？｜泉佐野パーソナ…

食事指導を行っていますがどのような感じか気になる方も多いと思います。＠GYMの…

MORE
2022.09.09

ブログ

ジムで何してる？効果はある？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
フィットネスジムでのトレーニングは何をされていますか？身体に筋肉をつける。メリハリをつけたい。そんな目的の方は多いのでは無いでしょうか？何をされていませんか？多くの方がされている…

ジムで何してる？効果はある？｜泉佐野パ…

フィットネスジムでのトレーニングは何をされていますか？身体に筋肉をつける。…

MORE
2022.09.09

ブログ

野菜食べても太る？なんで？｜泉佐野パーソナルジム@GYM
野菜がメインなのになぜ太る？なんて方も多いのではないでしょうか？そんな方はドレッシングを見つめ直しましょう！ドレッシングには多くの脂が含まれていることが多いです。ごま…

野菜食べても太る？なんで？｜泉佐野パー…

野菜がメインなのになぜ太る？なんて方も多いのではないでしょうか？そん…

MORE
2022.09.07

ブログ

EMSってどうなの？泉佐野パーソナルジム＠GYM
度々話題になるEMS接骨院などで導入されているいわゆる「電気信号で筋肉を刺激して勝手に筋トレをさせよう」というものです。効果はどうなのでしょうか？私の結論としては「無い」と考えていま…

EMSってどうなの？泉佐野パーソナルジム…

度々話題になるEMS接骨院などで導入されているいわゆる「電気信号で筋肉を刺激し…

MORE
2022.09.06

ブログ

トレーニングや筋肉痛には慣れる？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
初回トレーニングですごく筋肉痛がきた。という方は非常に多いです。実際のところ、トレーニングや筋肉痛には慣れるのでしょうか？結論、「慣れます」初回のトレーニングでは２０kgでスクワッ…

トレーニングや筋肉痛には慣れる？｜泉佐…

初回トレーニングですごく筋肉痛がきた。という方は非常に多いです。実際のとこ…

MORE
2022.09.05

ブログ

女性の日はトレーニングどうする！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
女性には生理周期があります。その生理周期とパーソナルトレーニングが重なってしまった場合ですが、＠GYMではお客様判断でトレーニングを行なっております。生理が重い、軽い。それは人それぞ…

女性の日はトレーニングどうする！？｜泉…

女性には生理周期があります。その生理周期とパーソナルトレーニングが重なって…

MORE
2022.09.04

ブログ

話題のケア商品！マッサージガン！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
マッサージガン！最近耳にすることが多いのではないでしょうか？銃のような形で先が振動する器具です。手のひらサイズのものが多く最近話題になっています。効果はどのようなものが期待できる…

話題のケア商品！マッサージガン！｜泉佐…

マッサージガン！最近耳にすることが多いのではないでしょうか？銃のような形で…

MORE
2022.09.01

ブログ

初心者にイチオシ！パワーグリップ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
トレーニング中に握力がなくなることはありませんか？特に背中のトレーニングで、手の平が痛くなったり背中は全然余裕なのに握力の問題で最後まで追い込みきれない方も多いと思います。そんな…

初心者にイチオシ！パワーグリップ！｜泉…

トレーニング中に握力がなくなることはありませんか？特に背中のトレーニングで…

MORE
2022.08.31

ブログ

お客様が１０kg痩せた食事公開！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
お客様が3ヶ月で１０kg痩せた時にメインで食べられていた食事を２食公開します！それは…「鶏そぼろ丼」「ざるそば」です！鶏そぼろ丼は鶏胸肉のミンチをフライパンで炒ります。味付けは、醤油…

お客様が１０kg痩せた食事公開！｜泉佐野…

お客様が3ヶ月で１０kg痩せた時にメインで食べられていた食事を２食公開します！…

MORE
2022.08.30

ブログ

ペアトレーニングはなぜ人気？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ペアでトレーニングに来られるかたが増えてきています。どうして人気なのでしょうか？お客様目線での人気の理由を３つご紹介します。・二人なので最初の緊張が少ない・お互いの頑張っている姿…

ペアトレーニングはなぜ人気？｜泉佐野パ…

ペアでトレーニングに来られるかたが増えてきています。どうして人気なのでしょ…

MORE
2022.08.29

ブログ

腹筋ローラーで腹筋は割れない！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
「腹筋を割りたい！腹筋ローラーをしよう！」と思う方は多いのではないでしょうか？腹筋を割るのに腹筋はどうなのでしょう。結論「非効率」です。腹筋は基本的に人間全員割れています。それが…

腹筋ローラーで腹筋は割れない！？｜泉佐…

「腹筋を割りたい！腹筋ローラーをしよう！」と思う方は多いのではないでしょう…

MORE
2022.08.26

ブログ

納豆ってどうなの？｜泉佐野市｜パーソナルジム＠GYM
納豆＝朝食というイメージは強いのではないでしょうか？では納豆を食べることでどのような効果が期待できるのでしょうか？①朝食の効果②睡眠の質の向上③タンパク質の補給この３つの観点から紐解…

納豆ってどうなの？｜泉佐野市｜パーソナ…

納豆＝朝食というイメージは強いのではないでしょうか？では納豆を食べることで…

MORE
2022.08.25

ブログ

魚？鳥？豚？牛？乳製品？｜泉佐野市パーソナルジム＠GYM
タンパク質は牛肉から？魚から？はたまた豆腐から？みなさんは何を基準でこれらを選んでいますか？カロリー？脂の量？糖質の量？味？では実際にどれがおすすめでしょうか？＠GYMトレーナー一押…

魚？鳥？豚？牛？乳製品？｜泉佐野市パー…

タンパク質は牛肉から？魚から？はたまた豆腐から？みなさんは何を基準でこれら…

MORE
2022.08.24

ブログ

ココナッツオイル？MCTオイル？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
最近何かと話題の「オイル」糖質制限、ケトジェニックと言われるダイエットで用いられることの多い油です。ココナッツオイルやMCTオイルを摂取することで脂肪をケトン体というものに変換しエネ…

ココナッツオイル？MCTオイル？｜泉佐野…

最近何かと話題の「オイル」糖質制限、ケトジェニックと言われるダイエットで用…

MORE

< 1 2 34 5 6 >

NEW

2023.09.13

フリーウェイトエリア...

フィットネスジムでの勤務時代に「ダンベルエリア...
2023.09.12

秋の味覚！さつまいも...

9月に入りましたが日中はまだまだ暑い日が続いてい...
2023.09.11

ダイエットの基礎！｜...

ダイエットでは何が大切でしょうか？運動、睡眠、...
2023.09.05

プロテインをダマにし...

プロテインを飲んだことはありますか？最近はプロ...
2023.08.29

速筋と遅筋に着いて理...

筋肉に種類があるのはご存知ですか？ざっくりです...
2023.08.22

そのスクワットあって...

スクワットの効果をご存知でしょうか？よく言われ...
2023.08.17

ストレスが身体に与え...

「ストレスで太った」「ストレスで食べてしまう」...
2023.08.16

断食で体質改善｜泉佐...

断食というとどのようなイメージをお持ちですか？...
2023.08.10

チーズは食べれる？｜...

ダイエット中にチーズ… 「チーズはダイエットの敵...
2023.08.07

競技力を上げるにはた...

何かスポーツや競技をしている人で競技力を上げた...
2023.08.04

お盆休みで食べ過ぎた...

お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。連休...
2023.08.03

ジムに行くなら最低こ...

夏が近づき、ジムに入会する方は多いのでないでし...
2023.08.01

歩くのが嫌いならこれ...

夏が近づいてきて脂肪を燃やすには有酸素運動！！...
2023.07.27

デコルテを綺麗にする...

いよいよ夏が近づいてきました。半袖を着る機会や...
2023.07.23

ダイエットにはネバネ...

ダイエット中に食べるのは高タンパクであり、かつ...
2023.07.22

連日のトレーニングは...

パーソナルトレーニングの回数を決められる際に「...
2023.07.20

ヒップアップに必要な...

お尻を鍛えているのになかなか変化がない。そんな...
2023.07.18

アボガドは瘦せる？｜...

ダイエットや美容に良いといわれるアボガドです。...
2023.07.14

胸は張っても腰は反る...

トレーニングのフォームでよくある「胸を張る」と...
2023.07.12

デッドリフトとスクワ...

トレーニングのBIG3と言われる種目「スクワット」 ...
2023.07.11

ジムを選びの必須条件...

ジムがなかなか続かない…。そんな人は多いと思いま...
2023.07.08

背中美人のためのラッ...

男女ともに憧れる美しい背中。背中の筋肉は広背筋...
2023.07.07

これはおすすすめ！簡...

お客様で「朝ご飯を何食べたらいい？」というお声...
2023.07.04

体重が落ちない？便は...

体重は身体にある物が反映されます。筋肉、脂...
2023.07.03

まずはやめるべき習慣T...

ダイエットでは何を減らすか、増やすかが非常に大...
2023.07.02

なんで体重測るの？｜...

体重はなぜ測りますか？多くの方が体重を気にする...
2023.06.29

回数？重さ？視野を広...

トレーニングの際は重さを追いますか？回数をしま...
2023.06.28

腕のトレーニングで抑...

ダンベルやバーベルを持って肘を曲げるトレーニン...
2023.06.26

朝活がおすすめな理由...

@GYMでは朝活をおすすめしております。朝早くに起...
2023.06.26

夏が近い！まだ間に合...

もう7月が近づいてきました。気温も暑くなり、夏の...
2023.06.21

疲れやすい？腰が痛い...

立ち仕事の方や、スポーツをしている学生など幅広...
2023.06.18

プロテインバーは要注...

体重を気にする方でダイエット中の方がよく食べて...
2023.06.18

悩むならこのおすすめ...

プロテインってなにがおすすめ？という質問を多く...
2023.06.16

よく見る意味のないト...

YouTubeでよく見るトレーニング。「ヒップアップ」...
2023.06.14

筋肉がつかない人がや...

筋肉がつかない人がやってるNG行動３選トレーニ...
2023.06.12

最近トレーナーが飲み...

最近サプリを一つ飲み出しました。それは「アシュ...
2023.06.08

朝はパン派？パンでも...

朝はパン派！と言う方がお客様で多くおられます。...
2023.06.07

おすすめの間食｜泉佐...

空腹が辛い。。。そんな時に少し食べてしまうと止...
2023.06.06

脚が太くなるスクワッ...

「運動を始めるならスクワットから！」というのを...
2023.06.02

そのサイドレイズ効果...

肩のトレーニングで代表的なものがサイドレイズと...
2023.06.01

トレーニングの期間が...

トレーニングの期間が空いてしまった。。前より明...
2023.05.31

身体を変えたいならや...

身体を変えたいけどなかなかで変わらない。そう考...
2023.05.30

コンビニで買えるダイ...

何かとコンビニは便利ですよね。現代社会で必要不...
2023.05.29

紹介していただきまし...

この度、パーソナルトレーニングジム＠GYM・フィッ...
2023.05.27

脚を鍛えるなら靴にも...

脚のトレーニングの時にどのような靴を履いていま...
2023.05.26

生理周期とトレーニン...

今回は、生理時のトレーニングについてご紹介しま...
2023.05.25

初心者はこのトレーニ...

運動って何から始めたらいいの？という疑問を持つ...
2023.05.25

動かすだけではない！...

ジムを休むのは○曜日！と決めている人は多いのでは...
2023.05.24

あなたに合ったコース...

4回？8回？12回？コースはどれにすれば良いの...
2023.05.18

痩せるには鶏胸肉が必...

痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べ...
2023.05.16

このお肉を食べて私は...

ダイエットをしているとどうしても食べたくなるの...
2023.05.16

運動前には何を食べる...

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられる...
2023.05.11

カフェインをうまく取...

コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーテ...
2023.05.10

筋トレ前のストレッチ...

「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低...
2023.05.09

綺麗に痩せるなら米を...

痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物...
2023.05.01

身体を変えるならこれ...

ダイエットを成功させるためには、失敗を最小限に...
2023.04.27

ブロッコリー｜泉佐野...

最近は気温が25度を超えたり、急に寒くなったりと...
2023.04.25

音楽って何がいいの？...

トレーニング中に音楽を聞く方は非常に多いです。 ...
2023.04.20

有酸素運動のすすめ｜...

有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つで...
2023.04.19

筋肉痛時のトレーニン...

筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？こ...
2023.04.16

週３トレーニングの分...

トレーニングを週に3回行う場合、このように分ける...
2023.04.13

糖尿病とプロテイン｜...

糖尿病の人がプロテインを飲むの悪影響なのでしょ...
2023.04.12

トレーニング後の食事...

トレーニング後の食事は、筋肉の修復と回復を促進...
2023.04.11

習慣にするためにおす...

習慣化するための方法はいくつかありますが、今回...
2023.04.06

空腹は〇〇でやり過ご...

夜に空腹でどうしてもお菓子を摘んでしまう方は多...
2023.04.05

結局マシンとダンベル...

マシンでのトレーニングか、ダンベルやバーベルで...
2023.04.04

チーティングって何？...

トレーニングで「チート」「チーティング」という...
2023.04.03

二の腕が垂れてきた？...

「二の腕が垂れてきた」というお声をお客様から多...
2023.03.30

プルダウンで背中が効...

女性で背中のお肉が気になるという方は多いと思い...
2023.03.29

ふくらはぎは第二の心...

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのはご...
2023.03.25

Tシャツが似合う腕を作...

夏が近づいてきました。男性であればTシャツからは...
2023.03.24

運動後のアルコールは...

運動中は飲み物を我慢して運動終わりにビールを流...
2023.03.23

4月に始めないと夏には...

3月が終盤に近づいてきており4月に入ろうとしてい...
2023.03.20

春の応援キャンペーン...

４階の＠GYM FITNESSでは3／２０〜４／３０までの...
2023.03.19

ランニングマシン使っ...

ランニングマシンを今までジムで使ったことがある...
2023.03.16

トレーニングは最後ま...

トレーニング中に動作で何を意識していますか？フ...
2023.03.14

ヒップアップ目的のレ...

男女ともに加齢と共にお尻は気になるのではないで...
2023.03.13

継続の仕組み３つ｜泉...

@GYMが続く仕組みをご紹介します！@GYMでは運動が...
2023.03.11

マスク着用について｜...

昨今話題に上がるマスク着用についてですが＠GYMで...
2023.03.06

4階のフィットネスをお...

@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けられ...
2023.02.14

ランニングマシンで筋...

ジムでどのような運動をされますか？マシン？フリ...
2023.02.02

3ヶ月で痩せるならこの...

3ヶ月でー○kg達成！という広告を見たことがある方...
2023.01.17

コーヒーは○時までには...

朝起きてまずはコーヒーを飲む。お昼にもコーヒー...
2023.01.09

プロテインは飲むべき...

プロテイン＝筋肉ムキムキになってしまうプロテイ...
2022.12.30

ダンベルで胸を鍛える...

ダンベルで胸を鍛えるトレーニング「ダンベルフラ...
2022.12.20

トレーニングベルトは...

ジムで腰にベルトを巻いているのをよく見る方は多...
2022.11.29

トレーニングを2時間は...

トレーニングの時間について質問をいただくことが...
2022.11.25

継続性の原則｜泉佐野...

トレーニングには７つの原則があります。その中の...
2022.11.24

スポーツ動作は筋トレ...

スポーツでは何かとスピードが大切になります。テ...
2022.11.17

トレーニング前のスト...

準備運動はなにをしていますか？準備運動といって...
2022.11.12

スクワットで膝を出す...

スクワットで「膝を出すな」と言われた事がある人...
2022.11.11

肩こり？これを試して...

肩こりが気になる方は多いのではないでしょうか？...
2022.11.09

二の腕のトレーニング...

二の腕といえば男性では太い腕。女性では「振袖」...
2022.11.08

運動後はタンパク質以...

「糖質制限」という言葉をよく聞きます。制限しな...
2022.11.04

過負荷の原則｜泉佐野...

過負荷の原則をご存知でしょうか？トレーニングに...
2022.11.03

意識性の原則｜泉佐野...

トレーニングには８つの原理原則があります。今回...
2022.11.02

トレーニング前の食事...

トレーニング前は何を食べればいいですか？という...
2022.11.01

胸のトレーニングは上...

男性で分厚い胸板が欲しいと思った方は多いと思い...
2022.10.31

首は長くしてトレーニ...

タイトルの通り、トレーニングは基本的に首を長く...
2022.10.29

ベンチプレスはどこを...

ベンチプレスの持ち幅を迷う方へおすすめの記事で...
2022.10.28

水分補給はどのくらい...

トレーニング中の水分補給は大切です。ではどれく...
2022.10.27

レッグプレスでお尻に...

ジムでほとんどと言っていいほど見かけるレッグプ...
2022.10.26

トレーニングフォーム...

お客様にトレーニングをご指導させていただく中で...
2022.10.26

パーソナルに行けない...

パーソナルトレーニングが月に8回が難しい！そんな...
2022.10.24

お腹膨らませれる？｜...

空気を一杯吸ってお腹を膨らませることはできます...
2022.10.21

小顔効果抜群？逆効果...

トレーニングを行うと身体が大きくなります。女性...
2022.10.19

懸垂ができない？そん...

背中のトレーニングには懸垂がよくおすすめされま...
2022.10.18

パーソナルジム＠GYMに...

パーソナルジム＠GYMには様々な方にご利用いただい...
2022.10.18

鶏胸肉に飽きた時はこ...

ダイエットをしていて鶏胸肉に飽きてしまうことは...
2022.10.14

時間が空いた！時間変...

予約していたけど仕事が早く終わった。というお声...
2022.10.13

関節に痛みがあるけど...

膝が痛いけどトレーニングできる？腰痛いけどトレ...
2022.10.12

身体を止めるプランク...

よくスポーツ選手が一般的に行なっている「体幹ト...
2022.10.11

糖質制限って本当に脂...

糖質制限は落ちるのが早い。お客様からそのような...
2022.10.10

スポーツマンは何をし...

スポーツマンの筋トレ強度スポーツをされてる方...
2022.10.06

パーソナルを1ヶ月休み...

パーソナルを諸事情により、1ヶ月お休みされる場合...
2022.10.05

腕の力こぶはここを意...

腕の力こぶは男性なら憧れる人も多いはず…。女性も...
2022.10.04

ゆっくり動かす？早く...

トレーニングのスピードはどのように決めてますか...
2022.10.03

胸のトレーニングの基...

胸のトレーニングをしたいけどフォームがわからな...
2022.10.03

手首の怪我予防にもこ...

怪我をしてしまっては健康のために行っている運動...
2022.10.03

カレーを食べて痩せよ...

カレーはダイエットに向かない印象ではないでしょ...
2022.10.02

有酸素運動では身体に...

ジムで有酸素運動だけをしている人は多いのではな...
2022.09.29

腕を太くするために｜...

男性なら憧れる太い腕どのようなトレーニングが最...
2022.09.28

膝痛や腰痛、痛みって...

関節痛で代表的なのが「腰痛」、「膝痛」ではない...
2022.09.27

鶏胸肉のパサつかない...

鶏胸肉を食べたいけどパサパサだから続かない…。と...
2022.09.27

有酸素マシンの選び方...

ジムでの有酸素マシンを見かけたことはあると思い...
2022.09.25

冷え性の人は〇〇を鍛...

寒い季節が近づいてきました。女性の方で冷え性の...
2022.09.25

メニューを組むのはス...

『スーパーセット』とゆうセットの組み方がありま...
2022.09.22

週何で鍛えるのが良い...

週に何回トレーニングすればいいの？という質問を...
2022.09.22

ナッツを食べても痩せ...

ダイエット中に小腹に空いたときにナッツを食べ...
2022.09.20

運動前に何を食べたら...

仕事終わりに運動をするのはルーティーン化するの...
2022.09.19

毎日100回の腕立て伏せ...

毎日腕立て伏せを100回腹筋を100回それで筋肉はつ...
2022.09.17

腰痛予防にも腹圧を意...

トレーニングで体幹に力が入っていなく、動作が安...
2022.09.16

ストレッチポールはど...

ストレッチポールですが一時期、大きな話題となり...
2022.09.15

トレーナーおすすめの...

現在私が減量を行っているのですが、メインで食べ...
2022.09.14

プランクってどうなの...

有名なサッカー選手がしているプランク。腹筋を割...
2022.09.13

体重はどれくらいで落...

体重を落とそう！毎月の目標設定を行っていますか...
2022.09.12

食事指導はどんな感じ...

食事指導を行っていますがどのような感じか気にな...
2022.09.09

ジムで何してる？効果...

フィットネスジムでのトレーニングは何をされてい...
2022.09.09

野菜食べても太る？な...

野菜がメインなのになぜ太る？なんて方も多い...
2022.09.07

EMSってどうなの？泉佐...

度々話題になるEMS接骨院などで導入されているいわ...
2022.09.06

トレーニングや筋肉痛...

初回トレーニングですごく筋肉痛がきた。という方...
2022.09.05

女性の日はトレーニン...

女性には生理周期があります。その生理周期とパー...
2022.09.04

話題のケア商品！マッ...

マッサージガン！最近耳にすることが多いのではな...
2022.09.01

初心者にイチオシ！パ...

トレーニング中に握力がなくなることはありません...
2022.08.31

お客様が１０kg痩せた...

お客様が3ヶ月で１０kg痩せた時にメインで食べられ...
2022.08.30

ペアトレーニングはな...

ペアでトレーニングに来られるかたが増えてきてい...
2022.08.29

腹筋ローラーで腹筋は...

「腹筋を割りたい！腹筋ローラーをしよう！」と思...
2022.08.26

納豆ってどうなの？｜...

納豆＝朝食というイメージは強いのではないでしょ...
2022.08.25

魚？鳥？豚？牛？乳製...

タンパク質は牛肉から？魚から？はたまた豆腐から...
2022.08.24

ココナッツオイル？MCT...

最近何かと話題の「オイル」糖質制限、ケトジェニ...
2022.08.23

運動初心者にトレーニ...

「運動なんて１０年前だし…。」「運動なんてしたこ...
2022.08.18

トレーニングは習うの...

なぜパーソナルをしてまでトレーニングをするので...
2022.08.12

さつまいも｜泉佐野パ...

ダイエット中の炭水化物は何でとるか迷うことはな...
2022.08.11

駐車場ってあるの？｜...

＠GYMでは駐車場をご用意しております。ビルの１階...
2022.08.10

プロテインはいつ飲め...

プロテインはいつ飲めばいいの？朝？昼？夜？運動...
2022.08.09

連日筋トレをするのは...

筋トレってどれくらいの頻度でするのがいいんだろ...
2022.08.06

脂肪は1日では増えない...

1日の暴飲暴食で体重が増えてしまった…。と悩んで...
2022.08.05

お米は玄米がおすすめ...

健康には玄米を薦められることは多いのではないで...
2022.08.03

ダイエットや健康には...

ダイエットの天敵それは「お菓子」です！実際に、...
2022.08.02

女性は期間にメリハリ...

女性には生理周期があります。そして、これはホル...
2022.08.01

トレーニング時間はど...

トレーニングってどれくらいすればいいのか？疑問...
2022.07.29

食欲をコントロールし...

食欲が止まらない。。。なんて方は多いと思います...
2022.07.27

＠GYMの営業時間は？｜...

＠GYMって営業時間は？という質問をよくいただきま...
2022.07.25

場所ってどこ？｜泉佐...

今日は＠GYMの場所をご紹介します。国道２６号線沿...
2022.07.22

トレーニング前後のス...

ストレッチはどのようにおこなっていますか？今日...
2022.07.20

体重の数字は本当に大...

体重を気にされる方は多いのではないでしょうか？...
2022.07.19

食事管理には計量器を...

「ご飯はお茶碗一杯」これは非常に曖昧な表現です...
2022.07.14

ペアトレーニングがお...

＠GYMでは、ペアでのトレーニングを行っております...
2022.07.13

【お知らせ】駐車場あ...

よくいただく質問で一位！「駐車場はありますか？...
2022.07.11

筋肉痛が無いと筋肉が...

筋肉痛になるまでトレーニングをしないと意味がな...
2022.07.09

モチベーションを上げ...

ジムに行きたくない…。浮き沈みがある方は多いので...
2022.07.07

トレーナーおすすめの...

ジムに通うときに靴は何を履けば良いかわからない...
2022.07.06

ジムでやる気が出ない...

ジムに来たけどなかなかやる気が出ない時ってあり...
2022.07.05

しっかり睡眠をとるに...

なかなか疲れが取れない。そういう方はしっかり深...
2022.07.02

初心者がトレーニング...

初心者の方でトレーニングで「何を意識すれば良い...
2022.07.01

＠GYM一番人気コース｜...

パーソナルは何回くらいがいいのだろう？と思って...
2022.06.30

ジム初心者が迷ったら...

ジムに入会したけど何をしたらいいのかわからない…...
2022.06.29

ジム初心者が気にする...

ジム初心者であれば他の人の目線が気にはなりませ...
2022.06.28

食品の「高タンパク」...

コンビニなどで見かける「高タンパク質」表示の食...
2022.06.24

浮腫み対策にはこれ！...

昨日飲みすぎて、身体が浮腫んでしまった…。生理で...
2022.06.23

ワイドスクワットで本...

ワイドスクワットでヒップアップ！というのをみた...
2022.06.22

アスパラガス｜泉佐野...

ダイエットにはブロッコリー！と思う方は多いので...
2022.06.21

１０kg落としたトレー...

ダイエット中の食事は何を想像しますか？多くの方...
2022.06.20

ストレスは筋肉に影響...

ダイエット中に溜まってしまうストレス。運動に対...
2022.06.20

ダイエット中の味変に...

ダイエット中はタンパクな味がメインになるので飽...
2022.06.17

トレーナーが１０kg落...

ダイエット中にお腹が空く。。。そんな時に私田中...
2022.06.16

ブロッコリーが副菜と...

ブロッコリーはトレーニングをしている人が比較的...
2022.06.14

0カロリー商品の罠｜泉...

ダイエット中についつい目に入る０カロリー食品実...
2022.06.14

1日１回は取りたい一品...

何を食べればいいの？と言う質問を多くいただきま...
2022.06.09

トレーニング中もスト...

トレーニング中のストレッチを意識していますか？...
2022.06.08

姿勢とメンタルの関係...

姿勢とメンタルは関係しています。実際にはどうい...
2022.06.07

痩せる成分HMB！？｜泉...

多くの広告で見られるHMB。謳い文句は「朝に置き換...
2022.06.04

食事がうつ病へ影響！...

気分がなかなか上がらない…。そんな時はありません...
2022.06.02

腹筋は鍛えても割れな...

腹筋を割りたいから鍛えるけど続かない。。。なん...
2022.05.31

筋トレ後は何を食べる...

運動後に多い質問ですが「何食べたらいいですか？...
2022.05.30

身体に変化が出るのは...

結果が出ない。。。いつになれば。。。と思う方は...
2022.05.28

ダイエット成功の秘訣...

ダイエット失敗…。続かない…。という方は多いので...
2022.05.27

鶏胸肉は筋肉に本当に...

ダイエットにあたって鶏むねがメインで摂取される...
2022.05.25

トレーナーおすすめ食...

みなさんは普段の主食で何を多く食べられています...
2022.05.23

断食ってどうなの？｜...

断食とは断食とは一般的に、固形物を断ち酵素ドリ...
2022.05.22

結局チートデイってな...

最近「チートデイ」というどれだけ食べても良いと...
2022.05.19

ヒップアップに欠かせ...

お尻が最近垂れきた…。ヒップアップして身体にメリ...
2022.05.18

PFCバランスってなに？...

最近よく聞くPFCバランス結局のところなんなのでし...
2022.05.13

脂肪燃焼の20分のウォ...

脂肪を燃やしたいのであれば20分は歩かないと意味...
2022.05.12

オートミールを選ぶ３...

オートミールは身体に良いなんとなく聞いたことが...
2022.05.11

ストレッチの心得｜泉...

ストレッチにも種類があるのはご存知でしょうか？...
2022.05.11

脂を摂ってダイエット...

脂質はダイエットの天敵実際のところは、そうでも...
2022.05.07

運動を続けるコツ３選...

ジムの幽霊会員お金を払っているだけで行ってない...
2022.05.06

最短で結果を出すには...

結果を出したい方必見！体の変化は3ヶ月も以降でな...
2022.05.05

上から引くトレーニン...

ジムでよく見る上から引くマシン。「ラットプルダ...
2022.04.30

内臓脂肪がつくと何が...

内臓脂肪レベルが高いなんて言葉をよく耳にすると...
2022.04.29

話題のサプリEAAとは？...

話題のサプリ、EAAについてです。EAAは体内で合成...
2022.04.29

筋トレとお酒って結局...

ジムで一汗かいた後はお酒をプシュッとというルー...
2022.04.29

リバウンドしないコツ...

よし、痩せた！と思ってもまた太ってしまった…。と...
2022.04.28

うつ病にトレーニング...

気分が上がらない。。。そんな方に朗報です！トレ...
2022.04.27

４分で出来る脂肪燃焼...

４分で出来る脂肪燃焼が期待できるトレーニングを...
2022.04.27

痩せるにはどうしたら...

痩せたい！でもなかなか成果が出ない。。。そんな...
2022.04.24

結局スクワットって脚...

スクワットをすると脚が太くなるからしたくない…な...
2022.04.23

腹式呼吸最強の理由３...

呼吸は１分間に何回しているでしょう？１２回〜２...
2022.04.22

サプリは何を飲めばい...

朝一、食後、寝る前にサプリを飲まれる方は多いの...
2022.04.22

トレーナー募集｜泉佐...

＠GYMではトレーナーを１名募集いたします！給料に...
2022.04.21

腹筋を割るためには何...

腹筋を割りたい。。。そう思ってジムに通う方は多...
2022.04.19

おすすめコース｜泉南...

週一回の運動で効果は出るの？と思う方は多いので...
2022.04.15

顔を小さく見せる裏技...

顔を小さく見せたいと考える方は多いのではないで...
2022.04.14

一回の運動時間はどれ...

ジムでどれくらい運動すれば良いんだろう。。。 ...
2022.04.11

BIG3って何？｜泉佐野...

筋トレのBIG３をご存知でしょうか？①スクワット②ベ...
2022.04.06

仕事ができる人は筋ト...

「仕事が出来る人は筋トレをしている。」という説...
2022.04.05

自信がない？そんな方...

自分に自信が持てない…。そんな方へトレーニングが...
2022.04.04

歩くのと走るのってど...

ダイエットを始めるときに何から始めますか？走る...
2022.04.02

なかなか体重が落ちな...

食事制限。。。運動。。。しているのに体重が落ち...
2022.04.01

パーソナルの強み｜泉...

パーソナルって何するの？って思う方はおられるの...
2022.03.30

運動を続けるための秘...

運動が3日で終わってしまう。。。というかたは多い...
2022.03.28

有酸素運動の効果｜泉...

ウォーキング、ランニング、バイクマシン…上記のよ...
2022.03.26

女性の筋トレは太くな...

筋トレをすると太くなる。。。このような考えをお...
2022.03.22

食事制限は何を制限す...

食事制限を始めよう。。。と考えられる方は多いと...
2022.03.16

肩周りの筋肉を鍛える...

肩幅を広くしたい。。。そう思った男性は多いので...
2022.03.10

適性体重はどれくらい...

痩せたい…と思う方は多いのではないのでしょうか？...
2022.03.01

結果はいつ頃から出る...

結果がなかなか出ない。。。とお悩みの方は多いの...
2022.02.24

契約後の日時はどう決...

パーソナルを受けたいけど、日程が不安…という方は...
2022.02.22

食べるダイエット？｜...

ダイエット＝食べないという認識をお持ちの方は多...
2022.02.16

運動は何からしたらい...

運動をしたいけど何をしたらいいかわからない。。...
2022.02.15

目標設定｜泉佐野のジ...

皆様、目標は決めてますでしょうか？しっかりと実...
2022.02.09

主婦の方もご利用され...

「子供の面倒を見ないといけないから時間がない…」...
2022.02.07

朝コーヒーの効果｜泉...

毎朝、コーヒーを飲まれる方は多いのではないでし...
2022.02.03

BIG３って何？｜泉佐野...

トレーニングの「BIG３」をご存知でしょうか？BIG...
2022.01.31

痩せるトレーニングっ...

ジムに行ったことのある方なら「痩せるトレーニン...
2022.01.30

朝活はおすすめ！｜泉...

休日はお昼過ぎまでお休み。。。なんて方は多いで...
2022.01.29

設置マシン｜泉佐野の...

＠GYMの設置マシンのご紹介です。＠GYMでは①スミス...
2022.01.26

24時間営業！？｜泉佐...

な、な、なんと！当ジムでは完全予約制のジムのた...
2022.01.25

体験の内容に関して｜...

＠GYMでは初回の体験を行なっております。パーソナ...
2022.01.24

遠方から来ていただき...

＠GYMは泉佐野市在住の方以外もこられています。高...
2022.01.23

感染症予防に効果的！...

適度にトレーニングを行うと免疫力が向上すること...
2022.01.22

プロテインって何？｜...

早速ですが、プロテインの効果をご存知でしょうか...
2022.01.21

パーソナルトレーニン...

お客様の要望、お身体の状態に合わせてトレーニン...
2022.01.20

短時間ダイエット！？...

短時間でダイエットに効果的！？そんなトレーニン...
2022.01.19

完全予約制個室パーソ...

泉佐野市に完全予約制の個室パーソナルジムがオー...
2022.01.19

ホームページを作成し...

ホームページを開設しました。これからいろいろな...

トレーニング法や食事管理法などを紹介

水分補給はどのくらいしたらいい？｜泉佐…

レッグプレスでお尻に効かせる方法｜泉佐…

トレーニングフォーム間違ってるとどうな…

パーソナルに行けない！｜そんな時はどう…

お腹膨らませれる？｜泉佐野パーソナルジ…

小顔効果抜群？逆効果になってしまう注意…

懸垂ができない？そんな時はこれ！｜泉佐…

パーソナルジム＠GYMにはどんな人が来て…

鶏胸肉に飽きた時はこれ！｜泉佐野パーソ…

時間が空いた！時間変更できる？｜泉佐野…

関節に痛みがあるけどトレーニングできる…

身体を止めるプランクのようなトレーニン…

糖質制限って本当に脂肪が落ちてるの？｜…

スポーツマンは何をしたら良い？｜泉佐野…

パーソナルを1ヶ月休みたい時ってどうな…

腕の力こぶはここを意識しないとできない…

ゆっくり動かす？早く動かす？｜泉佐野パ…

胸のトレーニングの基本｜泉佐野パーソナ…

手首の怪我予防にもこのアイテムは持って…

カレーを食べて痩せよう！｜泉佐野パーソ…

有酸素運動では身体にメリハリは出ない｜…

腕を太くするために｜泉佐野パーソナルジ…

膝痛や腰痛、痛みって何？｜泉佐野パーソ…

鶏胸肉のパサつかない食べ方｜泉佐野パー…

有酸素マシンの選び方｜泉佐野パーソナル…

冷え性の人は〇〇を鍛えよう！｜泉佐野パ…

メニューを組むのはスーパーセットがおす…

週何で鍛えるのが良い？｜泉佐野市パーソ…

ナッツを食べても痩せない？なんで？｜泉…

運動前に何を食べたらいい？｜泉佐野市パ…

毎日100回の腕立て伏せ！効果ある？｜泉…

腰痛予防にも腹圧を意識しよう！｜泉佐野…

ストレッチポールはどんな効果がある？泉…

トレーナーおすすめの炊き込みご飯｜泉佐…

プランクってどうなの？｜泉佐野パーソナ…

体重はどれくらいで落とすのが理想？｜泉…

食事指導はどんな感じ？｜泉佐野パーソナ…

ジムで何してる？効果はある？｜泉佐野パ…

野菜食べても太る？なんで？｜泉佐野パー…

EMSってどうなの？泉佐野パーソナルジム…

トレーニングや筋肉痛には慣れる？｜泉佐…

女性の日はトレーニングどうする！？｜泉…

話題のケア商品！マッサージガン！｜泉佐…

初心者にイチオシ！パワーグリップ！｜泉…

お客様が１０kg痩せた食事公開！｜泉佐野…

ペアトレーニングはなぜ人気？｜泉佐野パ…

腹筋ローラーで腹筋は割れない！？｜泉佐…

納豆ってどうなの？｜泉佐野市｜パーソナ…

魚？鳥？豚？牛？乳製品？｜泉佐野市パー…

ココナッツオイル？MCTオイル？｜泉佐野…

NEW

フリーウェイトエリア... フィットネスジムでの勤務時代に「ダンベルエリア...

秋の味覚！さつまいも... 9月に入りましたが日中はまだまだ暑い日が続いてい...

ダイエットの基礎！｜... ダイエットでは何が大切でしょうか？運動、睡眠、...

プロテインをダマにし... プロテインを飲んだことはありますか？最近はプロ...

速筋と遅筋に着いて理... 筋肉に種類があるのはご存知ですか？ざっくりです...

そのスクワットあって... スクワットの効果をご存知でしょうか？よく言われ...

ストレスが身体に与え... 「ストレスで太った」「ストレスで食べてしまう」...

断食で体質改善｜泉佐... 断食というとどのようなイメージをお持ちですか？...

チーズは食べれる？｜... ダイエット中にチーズ… 「チーズはダイエットの敵...

競技力を上げるにはた... 何かスポーツや競技をしている人で競技力を上げた...

お盆休みで食べ過ぎた... お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。連休...

ジムに行くなら最低こ... 夏が近づき、ジムに入会する方は多いのでないでし...

歩くのが嫌いならこれ... 夏が近づいてきて脂肪を燃やすには有酸素運動！！...

デコルテを綺麗にする... いよいよ夏が近づいてきました。半袖を着る機会や...

ダイエットにはネバネ... ダイエット中に食べるのは高タンパクであり、かつ...

連日のトレーニングは... パーソナルトレーニングの回数を決められる際に「...

ヒップアップに必要な... お尻を鍛えているのになかなか変化がない。そんな...

アボガドは瘦せる？｜... ダイエットや美容に良いといわれるアボガドです。...

胸は張っても腰は反る... トレーニングのフォームでよくある「胸を張る」と...

デッドリフトとスクワ... トレーニングのBIG3と言われる種目「スクワット」 ...

ジムを選びの必須条件... ジムがなかなか続かない…。そんな人は多いと思いま...

背中美人のためのラッ... 男女ともに憧れる美しい背中。背中の筋肉は広背筋...

これはおすすすめ！簡... お客様で「朝ご飯を何食べたらいい？」というお声...

体重が落ちない？便は... 体重は身体にある物が反映されます。 筋肉、脂...

まずはやめるべき習慣T... ダイエットでは何を減らすか、増やすかが非常に大...

なんで体重測るの？｜... 体重はなぜ測りますか？多くの方が体重を気にする...

回数？重さ？視野を広... トレーニングの際は重さを追いますか？回数をしま...

腕のトレーニングで抑... ダンベルやバーベルを持って肘を曲げるトレーニン...

フリーウェイトエリア...

フィットネスジムでの勤務時代に「ダンベルエリア...

秋の味覚！さつまいも...

9月に入りましたが日中はまだまだ暑い日が続いてい...

ダイエットの基礎！｜...

ダイエットでは何が大切でしょうか？運動、睡眠、...

プロテインをダマにし...

プロテインを飲んだことはありますか？最近はプロ...

速筋と遅筋に着いて理...

筋肉に種類があるのはご存知ですか？ざっくりです...

そのスクワットあって...

スクワットの効果をご存知でしょうか？よく言われ...

ストレスが身体に与え...

「ストレスで太った」「ストレスで食べてしまう」...

断食で体質改善｜泉佐...

断食というとどのようなイメージをお持ちですか？...

チーズは食べれる？｜...

ダイエット中にチーズ… 「チーズはダイエットの敵...

競技力を上げるにはた...

何かスポーツや競技をしている人で競技力を上げた...

お盆休みで食べ過ぎた...

お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。連休...

ジムに行くなら最低こ...

夏が近づき、ジムに入会する方は多いのでないでし...

歩くのが嫌いならこれ...

夏が近づいてきて脂肪を燃やすには有酸素運動！！...

デコルテを綺麗にする...

いよいよ夏が近づいてきました。半袖を着る機会や...

ダイエットにはネバネ...

ダイエット中に食べるのは高タンパクであり、かつ...

連日のトレーニングは...

パーソナルトレーニングの回数を決められる際に「...

ヒップアップに必要な...

お尻を鍛えているのになかなか変化がない。そんな...

アボガドは瘦せる？｜...

ダイエットや美容に良いといわれるアボガドです。...

胸は張っても腰は反る...

トレーニングのフォームでよくある「胸を張る」と...

デッドリフトとスクワ...

トレーニングのBIG3と言われる種目「スクワット」 ...

ジムを選びの必須条件...

ジムがなかなか続かない…。そんな人は多いと思いま...

背中美人のためのラッ...

男女ともに憧れる美しい背中。背中の筋肉は広背筋...

これはおすすすめ！簡...

お客様で「朝ご飯を何食べたらいい？」というお声...

体重が落ちない？便は...

体重は身体にある物が反映されます。筋肉、脂...

まずはやめるべき習慣T...

ダイエットでは何を減らすか、増やすかが非常に大...

なんで体重測るの？｜...

体重はなぜ測りますか？多くの方が体重を気にする...

回数？重さ？視野を広...

トレーニングの際は重さを追いますか？回数をしま...

腕のトレーニングで抑...

ダンベルやバーベルを持って肘を曲げるトレーニン...

朝活がおすすめな理由...

@GYMでは朝活をおすすめしております。朝早くに起...

夏が近い！まだ間に合...

もう7月が近づいてきました。気温も暑くなり、夏の...

疲れやすい？腰が痛い...

立ち仕事の方や、スポーツをしている学生など幅広...

プロテインバーは要注...

体重を気にする方でダイエット中の方がよく食べて...

悩むならこのおすすめ...

プロテインってなにがおすすめ？という質問を多く...

よく見る意味のないト...

YouTubeでよく見るトレーニング。「ヒップアップ」...

筋肉がつかない人がや...

筋肉がつかない人がやってるNG行動３選トレーニ...

最近トレーナーが飲み...

最近サプリを一つ飲み出しました。それは「アシュ...

朝はパン派？パンでも...

朝はパン派！と言う方がお客様で多くおられます。...

おすすめの間食｜泉佐...

空腹が辛い。。。そんな時に少し食べてしまうと止...

脚が太くなるスクワッ...

「運動を始めるならスクワットから！」というのを...

そのサイドレイズ効果...

肩のトレーニングで代表的なものがサイドレイズと...

トレーニングの期間が...

トレーニングの期間が空いてしまった。。前より明...

身体を変えたいならや...

身体を変えたいけどなかなかで変わらない。そう考...

コンビニで買えるダイ...

何かとコンビニは便利ですよね。現代社会で必要不...

紹介していただきまし...

この度、パーソナルトレーニングジム＠GYM・フィッ...

脚を鍛えるなら靴にも...

脚のトレーニングの時にどのような靴を履いていま...

生理周期とトレーニン...

今回は、生理時のトレーニングについてご紹介しま...

初心者はこのトレーニ...

運動って何から始めたらいいの？という疑問を持つ...

動かすだけではない！...

ジムを休むのは○曜日！と決めている人は多いのでは...

あなたに合ったコース...

4回？8回？12回？コースはどれにすれば良いの...

痩せるには鶏胸肉が必...

痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べ...

このお肉を食べて私は...

ダイエットをしているとどうしても食べたくなるの...

運動前には何を食べる...

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられる...

カフェインをうまく取...

コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーテ...

筋トレ前のストレッチ...

「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低...

綺麗に痩せるなら米を...

痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物...

身体を変えるならこれ...

ダイエットを成功させるためには、失敗を最小限に...

ブロッコリー｜泉佐野...

最近は気温が25度を超えたり、急に寒くなったりと...

音楽って何がいいの？...

トレーニング中に音楽を聞く方は非常に多いです。 ...

有酸素運動のすすめ｜...

有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つで...

筋肉痛時のトレーニン...

筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？こ...

週３トレーニングの分...

トレーニングを週に3回行う場合、このように分ける...

糖尿病とプロテイン｜...

糖尿病の人がプロテインを飲むの悪影響なのでしょ...

トレーニング後の食事...

トレーニング後の食事は、筋肉の修復と回復を促進...

習慣にするためにおす...

習慣化するための方法はいくつかありますが、今回...

空腹は〇〇でやり過ご...

夜に空腹でどうしてもお菓子を摘んでしまう方は多...

結局マシンとダンベル...

マシンでのトレーニングか、ダンベルやバーベルで...

チーティングって何？...

トレーニングで「チート」「チーティング」という...

二の腕が垂れてきた？...

「二の腕が垂れてきた」というお声をお客様から多...

プルダウンで背中が効...

女性で背中のお肉が気になるという方は多いと思い...

ふくらはぎは第二の心...

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのはご...

Tシャツが似合う腕を作...

夏が近づいてきました。男性であればTシャツからは...

運動後のアルコールは...

運動中は飲み物を我慢して運動終わりにビールを流...

4月に始めないと夏には...

3月が終盤に近づいてきており4月に入ろうとしてい...

春の応援キャンペーン...

４階の＠GYM FITNESSでは3／２０〜４／３０までの...

ランニングマシン使っ...

ランニングマシンを今までジムで使ったことがある...

トレーニングは最後ま...

トレーニング中に動作で何を意識していますか？フ...

ヒップアップ目的のレ...

男女ともに加齢と共にお尻は気になるのではないで...

継続の仕組み３つ｜泉...

@GYMが続く仕組みをご紹介します！@GYMでは運動が...

マスク着用について｜...

昨今話題に上がるマスク着用についてですが＠GYMで...

4階のフィットネスをお...

@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けられ...