良い姿勢とは？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

良い姿勢とは？

毎日姿勢を正すことを意識していますか？

背筋を伸ばすと良い姿勢だと思っていませんか？

実は背筋を伸ばし胸を張るだけでは良い姿勢とは言えません。

では良い姿勢とはどのような姿勢のことを言うのでしょうか？

良い姿勢とは…。

・頭が身体の真上にある

・肩の力が抜けている

・背骨の自然なカーブが保たれている

・必要以上に力んでいない

悪い姿勢が続くと、首や肩への負担や腰痛、身体の緊張が続くことで呼吸が浅くなったり疲れやすくなります。

良い姿勢は意識だけで維持するものではありません。

一時的に背筋を伸ばしても、身体を支える筋力が不足していると元の姿勢に戻ってしまいます。

また、長時間同じ姿勢で過ごすことや運動不足によって、筋肉のバランスが崩れ姿勢の乱れに繋がることもあります。

そのため、日頃から身体を動かし、正しく身体を支えられる状態を作ることが大切です。

ピラティスは単なる筋トレではなく、正しい骨格の動きを身体に染み込ませていくトレーニングです。

何年もかけて身についた姿勢の癖はすぐには変わりません。

だからこそ、まずは週に一回から。身体のバランスを習慣づけて正しい姿勢を一緒に手に入れませんか？