食事がうつ病へ影響！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

気分がなかなか上がらない…。

そんな時はありませんか？

そのような状況が続くと精神的な疾患につながる可能性があります。

日常のストレスなども大きく影響しますが

今回は食事から見る精神への影響をお伝えします。

幸福ホルモンと言われるホルモンがあります。

そのホルモンが分泌されると、ポジティブな気持ちになります。

その物質は、腸内から分泌されます。

つまり、腸内環境が悪化してしまうとホルモンが分泌されなくなります。

ですので、腸内の環境を整えることが大切です。

何を食べると腸内環境が悪化するのでしょうか？

俗に言うと加工品です。

加工品には油で揚げたものや、糖質が多く含まれます。

さらに、食品添加物などが含まれます。

これらが腸内の環境を悪化させます。

ですので、高タンパクな食事を心がけましょう！

可能であれば、自炊し食品添加物も減らしましょう！

さらに運動で幸福ホルモンを分泌し、気持ちを前向きにしましょう！