トレーニングは最後まで油断しない！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネスジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

トレーニング中に動作で何を意識していますか？

フォーム？重量？早さ？

様々な意識するポイントは多くあります。

その中でも今回は、「下ろす早さ」にフォーカスを当ててご紹介します。

トレーニングにおいて多くの人が重いものを

「挙げる」と言うことに重点を置いてしまいがちです。

しかし、実際のところ筋肉を大きくするには

重りを「下ろす早さ」が非常に重要になります。

下ろす動作というのは

スクワットで言うとしゃがむ動作

ベンチプレスで言うと胸にバーが降りてくる動作

etc...

これらは全て筋肉が伸びる動作です。

ストレッチ動作、エキセントリック動作

と呼ばれる動きです。

つまり筋肉が伸びながら力を発揮する動きのことです。

この動作が非常勤肥大には有効であると言われています。

トレーニング時にバーベルや重りを挙げて重力に任せて

そのまま脱力して下ろしてしまうのはとてももったいないです。

しっかりと最初から最後まで負荷を感じながら

トレーニングを行いましょう！