ストレッチの心得｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ストレッチにも種類があるのはご存知でしょうか？

今回は2種類ご紹介します。

①反動をつける動的ストレッチ

②ジワーっと伸ばす静的ストレッチ

①反動をつける動的ストレッチ

→運動前に行いましょう。

体を今から動かす準備のためのストレッチというイメージです。

したがって、これから行うスポーツ動作に似たような動きで筋肉を伸ばす事で肉離れなどを防ぐことができます。

筋肉が発揮できる力も高まることなどが期待できるため、おススメです。

②ジワーっと伸ばす静的ストレッチ

→寝る前、運動後に行いましょう。

身体を今から休めるためのストレッチのイメージです。

ゆっくりと深呼吸をして行うことで

リラックス効果も期待できるでしょう。

筋肉を伸ばすことも意識して一箇所20秒ほど伸ばしましょう。

しっかりと使い分けてストレッチの効果を最大限にしましょう！