プロテインはいつ飲めばいい？｜泉佐野パーソナルジム＠gym | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

プロテインはいつ飲めばいいの？

朝？昼？夜？運動直後？それとも置き換え？

さまざまな考えがあります。

一般的にはトレーニング後３０分間が

ゴールデンタイムと呼ばれタンパク質が吸収されやすい時間になります。

なのでトレーニング直後に飲むのが良いと言われています。

ですが、飲んだものがすぐ吸収されるかと言われると正直微妙です。

私個人の結論

としては筋肉を増やしたい方は、トレーニング1時間前に飲む。

そしてトレーニング後にも飲むことを推奨しています。

もちろんタンパク質が食事で十分摂取できている場合はなしでも大丈夫です。

ダイエット目的の女性でも、食事を米、野菜＋プロテインで十分です。

同じく魚や鶏肉でタンパク質が補ていると不要です。

あくまでもプロテインは補助的な役割です。

食事で足りないタンパク質を補うようなイメージです。

今日は野菜が多く、タンパク質が少ないと思った時に飲んでもらって問題ありません。

大切なのは1日中身体にタンパク質を枯渇させないということです。

３食でバランスの良い食事を心がけましょう！