スポーツ動作は筋トレより反復練習が重要！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

スポーツでは何かとスピードが大切になります。

テニスのサーブ

サッカーのシュート

野球のスウィング　etc...

これらを早くしたいと思ってトレーニングをメインにする方は多いと思います。

ですが実際のところ筋量が多いからといって

サーブやシュートが速くなる訳ではありません。

多くの論文が「動作」と関係していると結論づけています。

動作がスムーズに行えると、下半身の力が上半身へ伝わるように大きな力を発揮することができます。

つまり、動作を反復練習することは必要です。

ですが、トレーニングが不要ということではありません。

トレーニングを行うことで怪我予防にすることや

切り返しをスムーズにすることも可能です。

そのために、がむしゃらにトレーニングを行なっていても効果は得にくいです。

正しいトレーニングを行なって効果を最大化しましょう！