トレーニングや筋肉痛には慣れる？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

初回トレーニングですごく筋肉痛がきた。

という方は非常に多いです。

実際のところ、トレーニングや筋肉痛には慣れるのでしょうか？

結論、「慣れます」

初回のトレーニングでは２０kgでスクワットをできなかった方が週２回のトレーニングで半年後には３５kgで１２回できるようになった方もおられます。

ベンチプレスが６０kg上がらなかった方が半年後に上がった方もおられます。

また、初回のトレーニング後の筋肉痛が正直一番きついです。

その筋肉痛が終わると筋肉痛は徐々に少なくなります。

初回にトレーニングをされる方は、ほとんどの方が何もしていなかった状態です。

ですので、重りを持たなくても筋肉痛にはなります。

そこから、重りを持つことで筋肉が次の負荷に耐えるために筋肉を太くしたりします。

太くならなくても筋肉の使えるようになる部分が増え、

重さを扱えるようになることもあります。

これを「神経系の発達」と言います。

逆にいうと、ずっと同じ負荷では筋肉や神経発達は起きません。

ですので少しずつ回数や重さを増やしてトレーニングを行いましょう！