野菜食べても太る？なんで？｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

野菜がメインなのになぜ太る？

なんて方も多いのではないでしょうか？

そんな方はドレッシングを見つめ直しましょう！

ドレッシングには多くの脂が含まれていることが多いです。

ごま油やサラダ油が多く含まれる食品は特に注意です。

マヨネーズも同様に注意が必要です。

野菜の量が多くなるにつれドレッシングの量も必然的に増えるため

摂取するカロリーの量は相対的に増えてしまいます。

せっかく野菜でカロリーを抑えているのに

ドレッシングでカロリーが増えてしまっては意味がありません。

ただ味付けがないと食べるのもキツくなる人も多いと思います。

そんな人おすすめのドレッシングが

「あおじそドレッシング」です！

脂質0のものが多く、カロリーを抑えることができます。

しかし脂以外にも注意なものが塩分です。

かけすぎは高血圧のリスクが高まるので程々にしましょう！

またマヨネーズが食べたい時は出来るだけ脂肪分カットのマヨネーズに変えましょう！

これを意識するだけでカロリーはとても抑えることもでき、 満足感も同様に得ることが出来ます。

特にダイエットの後半は落ちにくくなるので 後半にかけて細かいところも意識しましょう！