筋トレ後に有酸素運動？有酸素運動後に筋トレ？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

お客様でご指導をさせていただいていると

「歩くのはトレーニング後？前？」

というのをよく聞きます。

田中の結論としては、「どちらでも良いです。」

ですが、一部の論文では「下半身のトレーニング後に有酸素運動を行うと筋肉の合成が弱まる。」

というような情報を目にしたことがあリます。

「どれくらい減るのか？」ということですが1割や2割程度なので気にしなくてもいいと思います。

多くのトレーニングを行なっている人が行なっている有酸素運動のタイミングは

「朝イチ」、または「トレーニング後」が多い印象です。

トレーニング前に有酸素運動をする人は少ないと感じています。

さまざまな要素を考慮して、やはり朝イチorトレーニング後がおすすめです。

朝イチはエネルギーが枯渇している状態ですので

その状態で有酸素運動を行うことで脂肪の燃焼が期待できます。

トレーニング後の有酸素は、トレーニングという運動によって脂肪の消費効率が増えると言われ

燃えやすくなったところに有酸素運動でさらに追い打ちをかけることで脂肪をガンガン燃やすことが期待できます。

いかがでしたでしょうか。

個人的に朝イチの有酸素運動は、脳をすっきりさせますし、習慣化しやすいです。

1日のスタートをうまく切ることで、その後の活動も効率よく進めることができるのでおすすめです。

まずは３日間続けてみましょう！