肩こり?これを試してみよう!|泉佐野パーソナルジム@GYM

query_builder 2022/11/11
パーソナルジムボディメイクトレーニング筋トレ

肩こりが気になる方は多いのではないでしょうか?


そんな方は肩甲骨を動かす運動をしましょう!


この運動は座りながらでもできるため、

デスクワークの方でも行うことができます。


ちょっとしたタイミングで行うのがおすすめです。

例えば

飲み物を飲むと同時に行う。

トイレのタイミングで一度行う。etc…

何かと同じタイミングで行うことで習慣化できます。


本題のやり方です。

手の指を肩につけ、前腕、上腕、手で三角形を作ります。

指が離れないようしながら肘を大きく円を描くように動かします。

前10回後ろ10回行いましょう!


これを少しの時間に行い、固まった背中をほぐしましょう!


肩を回して音が鳴るなどの症状がある方も

これをすると改善する可能性があります。


私は、背泳ぎを行うと肩に痛みが出ましたが

習慣にして週に2回ほど行うことで肩の痛みがなくなりました。


こういった例のように、毎日の積み重ねで痛みが改善するケースも多くあります。


諦めず少しずつ積み重ねていきましょう!

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@GYM

住所:大阪府泉佐野市高松東2丁目1-12 矢倉ビル2階

電話番号:072-475-5977

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