ダイエットの基礎！｜これを抑えれている？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ダイエットでは何が大切でしょうか？

運動、睡眠、食事…。

さまざまなことが大切です。

ですが大前提としての「基礎」の部分を抑えることができていないとダイエットはうまくいきません。

ダイエットは体脂肪を燃やすことです。

これらを行うことでの大前提は

「摂取カロリー＜消費カロリー」です。

「食べれば食べるほど痩せる！」という売り文句を見かけますが

なんてことはあり得ません。

食べる量が増えると摂取カロリーは増えます。

食べたもので身体はできているので

食べた分身体に蓄積されてしまうのでその分、脂肪はついてしまいます。

いかに運動や日常生活で消費カロリーを増やすか

食事での摂取カロリーを抑えるかが重要になります。

ですが、「摂取カロリーを極端に減らす」というのは間違いです。

これをしてしまうと筋肉も分解されてしまうので痩せにくい身体になってしまいます。

理想は筋肉をつけて代謝を上げながら脂肪を減らすということです。

そのためには食事の「量」に加えて「内容」にもこだわりましょう。

筋肉の材料となるタンパクを多く摂取し、脂肪になってしまう脂質を減らす食事

「高タンパク低脂質」な食事を目指しましょう！