過負荷の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

過負荷の原則をご存知でしょうか？

トレーニングにおいては非常に大切な原則です。

今回はその過負荷の原則について、ご紹介します。

過負荷の原則とは

「身体に合わせて負荷を強くしていきましょう。」

というものです。

トレーニングを継続的に行うことで筋肉は強くなります。

その筋肉に対して負荷も大きくしないと筋肉は成長しなくなります。

今のトレーニングを５kgで10回おこなっているとします。

１年間ずっと同じ重量や同じ回数ではなく

1ヶ月後、2ヶ月後には重さを増やす、または回数を増やすなどしましょう。

もちろん、トレーニングの順番やその日の体調で負荷は変わると思いますが

1ヶ月〜2ヶ月のスパンでトレーニングメニューを見直しましょう！

＠GYMではトレーニングの重量や回数を記録し、

都度、負荷を調整しています。

気になる方はまずは体験からお越しください。