お鍋って痩せるの？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

最近、急激に温度が寒くなりましたね。

寒くなると「お鍋」が美味しいですよね。

豚しゃぶ、鶏鍋、ちゃんこ鍋…etc

そんな中で「お鍋って痩せるの？」という質問を多くいただきます。

実際のところ、「痩せます。」

ですが、中身は微妙に調整する必要があります。

では、どのように調整が必要なのでしょうか。

まずは、スープです。

脂の多く含まれるスープは控えましょう。

鶏白湯などは特に含まれるでしょう。

案外、キムチ鍋などにも含まれています。

市販のスープで作る場合は、脂質の量に注意してみましょう！

キムチをお鍋に溶かして作ると脂質の少ないキムチを作ることが可能です！

そのほかでは水炊きをしてポン酢で食べるようにしましょう。

この方法が、最も脂質をカットできるのでお勧めです。

次に中身です。

メインとなるお肉を選びましょう。

豚肉は脂身が多いのでできるだけ避けましょう。

おすすめの順番は

①魚　②鶏肉　③豚肉

この順番でおすすめです。

魚には良い脂が含まれるため、脂肪のエネルギー代謝を促進するのでおすすめです。

また、鶏肉の場合は皮に気をつけましょう。

鶏肉の脂肪分は7割〜8割は皮に含まれます。

そして野菜は多めにしましょう！

これは栄養面からもそうですが、満腹感のためにも多く摂取しましょう。

咀嚼の回数も増えることで満足度は段違いになります。

いかがでしたでしょうか。

これから寒い中家族でつつくお鍋はとても美味しいですよね。

寒い時期でも楽しくダイエットをしましょう！