1日食べ過ぎてしまった!増えた数字は脂肪?|泉佐野パーソナルジム@GYM

query_builder 2023/11/18
パーソナルジムダイエットボディメイクトレーニング筋トレ

これからのシーズンは忘年会や送別会、お正月にクリスマスなど食べることが多いイベントが目白押しですよね。


せっかくダイエットを始めたのに

「なかなかイベントで食事を減らせない。」

「飲み会で体重が増えてしまった。」

とお悩みの方も多いと思います。


ですが日々節制している人が、

実際に2週間に1回程度の飲み会で起こりうる体重増加は体脂肪の増加なのでしょうか。


結論、それは脂肪ではないでしょう。

一時的な体重増加は浮腫みです。つまり水分です。

浮腫む原因は様々ですが、塩分の取り過ぎ、糖質の取り過ぎ、などが食事からは考えられるでしょう。

もちろんそのほかに運動不足、女性では生理周期も関係があります。


身体には体内の塩分濃度を一定にしようと塩分が多くなると塩分濃度を一定にする機能が備わっています。

つまり水分を蓄えてしまうのです。


また、糖質にも水分を抱え込む性質があります。

糖質を摂取すると水分も保持されるのです。

ですので糖質制限の初期の体重減少は

水分を抱え込む元になる糖質がなくなる⇨水分がなくなる

これがメカニズムです。


皆様が思っているより1日や2日では脂肪が増えることはありません。

じっくりと体脂肪はエネルギーとして使われ、燃焼されます。

長い目で見て1週間での体重変動を参考にしてストレスを抑えましょう!


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@GYM

住所:大阪府泉佐野市高松東2丁目1-12 矢倉ビル2階

電話番号:072-475-5977

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