習慣にするためにおすすめの方法３選｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネスジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

習慣化するための方法はいくつかありますが、

今回はその中でも簡単なものを３つ紹介します。

①徐々に取り入れる

⇨習慣化したい行動を一度に完全に取り入れようとせず、徐々に取り入れましょう。

例えば、朝の運動を習慣化したい場合、最初は週1回から始め、毎月少しずつ増やしていくと習慣にしやすいです。

②計画を立てる

⇨習慣化したい行動について、明確な目的と具体的な計画を立てましょう。

例えば、毎朝運動することを習慣化したい場合、運動メニュー、時間を決め、服装を準備し、前日に寝る時間を早めるなどの具体的な計画を立てます。

習慣化にフォーカスする

⇨習慣化したい行動に焦点を合わせ、継続的に取り組むことが大切です。

その行動を習慣化することで、自分の身体がどのように変わるのか、

またはその行動が自分の人生にどのような価値を持つかを考えることが重要です。

そして、毎日その行動を継続的に行い、習慣化するための強い意志力を持つことが必要です。

積み重ねこそが結果につながります。

継続してコツコツ継続しましょう！