ダイエット成功の秘訣｜泉佐野｜貝塚｜泉南＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ダイエット失敗…。

続かない…。

という方は多いのではないでしょうか？

そんな方に成功の秘訣を３つご紹介します。

①目標設定

②毎日の体重測定

③習慣化

①目標設定

多くの方は「−10kg！」というような目標を決められたりします。

期限をしっかりと設けましょう。

逆の場合もありますので、数字として見える化し結果を見ながらモチベーションを維持しましょう！

②毎日の体重測定

先ほども少し挙げましたが、数字として見えるためには体重の測定が必要になります。

記録し、グラフになることでモチベーションにつながります。

さらに、前日の食事や、生活を見直すきっかけにもなります。

そこから、今日のメニューなども決定できるので測定から始めましょう。

また、測定の際は同じ時間に測定することで、同じ条件で測定できるため、

毎朝の歯磨きに合わせて行うなどしましょう。

③習慣化

週に１回から時間を決めて習慣化しましょう。

仕事終わり、仕事前、休日の朝、タイミングは自分が続けやすい時間で進めましょう。

田中のおすすめは、朝です。

気持ちが明るくなり、良い1日をスタートできるためです。

休みの日に早く起きてジムに行くことで、有意義に過ごすこともできるのでおすすめです。

上記の３つを意識して行いましょう。

体重測定などから、自分の生活や時間を見直すきっかけになれば

スマホ時間なども減るかもしれません。

３つを意識して、自分も見直し身体を整えましょう！