よく見る意味のないトレーニング３選！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

YouTubeでよく見るトレーニング。

「ヒップアップ」

「胸の内側を鍛える」

「デコルトを美しくする」

このような目的のトレーニングで意味のないトレーニングをよく見ます。

その代表的な意味のないトレーニングを３つご紹介します。最後は特に騙されないようにしてください！

①プレートを前に持ち車のハンドルのように左右に回すトレーニング

⇨肩のトレーニングとしてよく見ます。

ですが動きも小さく、重力方向とは異なるため効果は薄いでしょう。

ですが、時間が長くなるためしんどいようには感じます。

辛いのですが、筋肉の長さが変わらずに筋力を発揮するので負荷は小さいです。

②ダンベル二つ縦にもち内に寄せてプレス

⇨胸の内側から盛り上がりをつける種目としてよく見ます。

重力は下ですが横に押しているので負荷の方向が全く違うため効果は薄いでしょう。

重くしても特に意味はありません。

③膝立ちのスクワット

⇨膝立ちでスミスマシンスクワットをするトレーニングです。

「しっかりと最後お尻を締めることで鍛えることができます。」といっている人が多いです。

寝転がって行うヒップスラストなどは重力に対してお尻を締め上げるようなベクトルですが

下方向に負荷がかかるスミスマシンで横に締め上げても意味はないでしょう。

「立位でベンチプレスを行って胸を鍛えます。」といっているようなものです。

いかがでしたでしょうか？

これらのトレーニングは多く見かけます。

「1日1分で腹筋が割れる！」と言うのもあり得ません。

騙されないようにしましょう！