首は長くしてトレーニングを行おう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

タイトルの通り、トレーニングは基本的に首を長くして行いましょう！

これはどこの部位のトレーニングにも言えます。

なぜ首を長くして行うのが良いのでしょうか？

結論、負荷が首の付け根の筋肉（僧帽筋）に逃げてしまうからです。

その結果、首が短く見えてしまいます。

短く見えてしまうと顔が大きく見えてしまいます。

もちろん男性であれば、盛り上がった僧帽筋がかっこいいと思う方も多いと思います。

私もその一人です。

ですが、女性の場合小顔になりたいと考える方が多いでしょう。

なので女性は特に注意が必要です。

また、背中のトレーニングの時は首を長くして行うことで

対象の筋肉を意識しやすくなります。

肩のトレーニングの時は特に注意が必要です。

肩の筋肉は僧帽筋との距離も近く、関与しやすいです。

そのため正しくトレーニングができないと

僧帽筋が発達してしまいます。

意識する大きなタイミングとしては

特に「辛くなった時」です。

辛くなるとダンベルを上げることに必死になってしまい

首が短くなる方が非常に多いです。

辛い時こそ、フォームにこだわり正しいトレーニングで

効果を最大限にしましょう！