お盆休みで食べ過ぎた！どうする？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。

連休が近づくと帰省される方や旅行も多くなりますよね。

もちろん実家ではついつい食べて飲んで…。

旅行先でもついつい食べる量が…。

そんなこんなで翌日体重が２kg〜３kg増えていることなんてことはよくあることです。

こういった場合はどのようにすればよいのでしょう。

まずは体重増加で脂肪が増えたのではありません。

水分が増えてしまい浮腫んでいる状態です。

つまり、一時的な体重増加ですので、食べ過ぎた後の過ごし方で体重はすぐに戻ります。

水分を排泄するような取り組みをしましょう。

・きゅうりのようなカリウムの含まれる食品を摂取する。

・コーヒーを飲んでみる。

・簡単な運動をする。etc…

運動をする場合は水が体内にあるからと水分摂取しないのはNGです。

水分も摂りながら行いましょう。

水分をとならいと体内から水分を出さないようにする働きが働いてしまうのでさらに浮腫みやすく体重が落ちにくい体になってします。

正しい知識で焦らず健康的にダイエットを進めましょう！