身体を止めるプランクのようなトレーニングは筋肥大には向かない？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

よくスポーツ選手が一般的に行なっている

「体幹トレーニング」と言われるトレーニング。

腹筋を割るために…。

と行う人も多く、一時期ブームになりましたね。

実際のところ、筋肥大には効果的ではありません。

腕にメリハリや、腹筋が割れること

背中の脂肪が撃退されるという可能性は低いでしょう。

筋肉は、「伸びる」「縮む」「我慢」の３つの筋発揮があります。

その中で体幹トレーニングは「我慢」に当てはまります。

アイソメトリックトレーニングと言われ

非常に負荷が低いです。

身体にメリハリをつけたい場合は我慢ではなく

しっかりと身体を動かして鍛えましょう！

目的をはっきりとさせ、目的に合ったトレーニングを行いましょう。