冬はなぜ太るのか…part1｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

冬の方が基礎代謝が高いのに
なぜ、
冬は太りやすいと
思われているのか？

それには、２つの原因が
あります！

１つ目は「運動不足」です。

冬は寒いので
どうしても外に出て運動したり

外を歩く時間が
極端に短くなりますね。。

特に、
年末年始のお休みで
寝正月してしまう、
なんてこともあると思います。

では、冬に運動不足
ならない為に
どうすればいいのでしょうか。

1番の身近に取り入れられるのは
エスカレーターやエレベーターは
使わずに、
階段を使い、上り下りする事だと思います。

階段を上がる時に使う筋肉は、
「大腿四頭筋」と「大臀筋」という
大きな筋肉を使います。

実は手軽で
キツ目な運動になります。

1日5分でも階段を上がる時間を
作ってあげるといいと効果的です。