ダイエットで本当に大切なのは「食事の見直し」｜泉佐野のパーソナルジムが解説 | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

こんにちは！
泉佐野でパーソナルジムを運営している ＠GYM です。

本日は、ジムに来てくださるお客様から最も多くいただくテーマ、
**「ダイエット」**について少し詳しくお話ししようと思います。

私たちのジムに通ってくださる方の多くが、
「痩せたい」
「体重を落としたい」
「見た目を変えたい」
といった目的を持って来店されます。

では実際に、ダイエットを成功させるためには
何をすれば一番良いのでしょうか？

結論：ダイエット成功のカギは「食事の見直し」

結論からお伝えすると、
ダイエットで最も重要なのは食事の見直しです。

「ジム＝運動で痩せる場所」というイメージを持たれている方も多いですが、
実際には

• 運動：2〜3割

• 食事：7〜8割

このくらいの割合で、食事が結果を左右します。

泉佐野のパーソナルジム＠GYMでも、
トレーニング指導と同じくらい、
食事指導を大切にしています。

ダイエットにはさまざまな方法がある

一言で「ダイエット」と言っても、方法は本当にたくさんあります。

• 糖質制限（低糖質ダイエット）

• 脂質制限（ローファットダイエット）

• ファスティング（断食）

• 置き換えダイエット

• 極端なカロリー制限

SNSやインターネットを見ると、
「○○するだけで痩せる」
「短期間で−10kg！」
といった情報が溢れています。

しかし、続かない方法・リバウンドする方法が多いのも事実です。

@GYMがローファット（脂質制限）をおすすめする理由

泉佐野のパーソナルジム＠GYMでは、
基本的に ローファット（脂質を抑える食事） をおすすめしています。

ここでよく聞かれるのが、

「あれ？糖質は抜かないんですか？」

という質問です。

結論から言うと、
糖質は基本的に抜きません。

糖質は「生きるためのエネルギー」

糖質（炭水化物）は、
人が生きていく上で欠かせない重要なエネルギー源です。

よく例えるのが、
**「糖質＝車でいうガソリン」**という考え方。

ガソリンがない車は、当然走れませんよね。

同じように、
糖質を極端に抜いてしまうと、体はエネルギー不足になります。

• 体がだるい

• 集中力が落ちる

• トレーニングの質が下がる

こうした状態になりやすくなります。

糖質を抜くと体は「エコモード」に入る

さらに重要なのが、
糖質を極端に制限すると、体は防御反応を起こすという点です。

人間の体はとても賢くできています。
エネルギーが入ってこない状態が続くと、

「これは危険だ」
「できるだけエネルギーを使わないようにしよう」

と判断し、
**省エネモード（エコモード）**に入ります。

この状態になると、

• 消費カロリーが下がる

• 脂肪を溜め込みやすくなる

• 痩せにくい体になる

という、ダイエットとは真逆の状態になります。

無理な制限はリバウンドの原因になる

糖質制限や極端な食事制限をした経験がある方なら、
こんな経験はありませんか？

• 最初は体重が落ちた

• でも我慢が続かなかった

• ある日ドカ食いしてしまった

• 気づいたら元の体重、もしくはそれ以上に…

これは決して意志が弱いからではありません。

無理な制限は、人間の本能的な欲求を強く刺激してしまうのです。

ストレスをかければかけるほど、
体も心も反動を起こします。

その結果、
リバウンドする可能性が非常に高くなります。

ストレスの少ない食事こそが成功の近道

だからこそ、泉佐野のパーソナルジム＠GYMでは、

• 糖質は適切に摂る

• 脂質を抑える

• 無理のない範囲で続ける

この考え方を大切にしています。

「一生続けられない食事」ではなく、
**「日常に落とし込める食事」**を目指します。

ローファット食事のメリット

ローファット（脂質制限）の主なメリットは以下の通りです。

• 主食（ご飯・パン・麺）を完全に我慢しなくていい

• エネルギー不足になりにくい

• トレーニングの質が落ちにくい

• ストレスが少ない

• 継続しやすい

特に、
40代・50代の方や運動初心者の方には、
体への負担が少ないという点も大きなメリットです。

パーソナルジムだからできる食事指導

食事指導というと、
「厳しそう」「管理されそう」
というイメージを持たれる方もいます。

しかし＠GYMでは、

• ライフスタイル

• 仕事の状況

• 外食の頻度

• 家庭環境

こうした背景も含めて、
一人ひとりに合わせた食事の考え方をお伝えしています。

正解は一つではありません。

ダイエットは「我慢比べ」ではない

ダイエットは、
根性論や我慢比べではありません。

大切なのは、
正しい知識を知り、無理なく続けることです。

泉佐野でパーソナルジムを探している方、

• 何を食べたらいいか分からない

• ダイエットが続かない

• リバウンドを繰り返している

そんな悩みがあれば、
一度プロの視点で整理してみることをおすすめします。

まとめ｜無理のない食事が一番の近道

ダイエット成功のポイントは、

• 食事を見直す

• 糖質を敵にしない

• 脂質をコントロールする

• ストレスを溜めない

• 継続できる形を作る

これに尽きます。

泉佐野でパーソナルジムをお探しの方へ

＠GYMでは、
トレーニングだけでなく、
一生使える食事の考え方をお伝えしています。

「何から始めればいいか分からない」
そんな方こそ、まずは体験トレーニングからお気軽にご相談ください。