産後のお腹はいつ戻る？｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

産後のお腹はいつ戻る？

産後、産んだら戻ると思っていたお腹のたるみ、体重が気になる方も多いのではないでしょうか。

産後の身体は、とても大きなダメージを受けた状態だと言われています。

出産前の身体に戻るには、おおよそ6～8週間かかります。

妊娠中に伸びた腹筋や、姿勢の変化によってお腹が戻りにくくなることもあります。

「早く産前の体型に戻したい」

とおっしゃる方も多いですが、産後1ヶ月は身体を休めることを最優先しましょう。

妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋が引き伸ばされ、筋力も低下しやすくなります。

また、産後も抱っこや授乳などで前かがみ姿勢が増えることで、さらにお腹周りに負担がかかりやすくなります。

産後は無理な食事制限をするのではなく、身体をしっかり回復させながら少しずつ筋力を戻していくことが大切です。

身体を動かすのは自然分娩の場合は１ヶ月後、帝王切開は2ヶ月後を目安に軽い運動やストレッチから始めるのが良いでしょう。

ピラティスはリハビリから始められる簡単な動きもあるので産後の運動に最適です。

妊娠中～出産で弱くなった腹筋を鍛え、姿勢を整えることで代謝も上がり痩せやすい身体へ導きます。

無理のない範囲で身体を動かしながら、焦らず自分のペースで身体を整えていくことが大切です。