運動を続けるための秘訣３選｜泉佐野のジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

運動が3日で終わってしまう。。。

というかたは多いのではないでしょうか？

大手ジムでの勤務経験がありますが

来られない会員の方「幽霊会員」の割合が７割〜９割が占めています。

そんな方に運動を続ける秘訣を３つご紹介いたします。

①記録をつける

②運動の時間を決める

③無理しない

順番に説明していきます。

①記録をつける

記録の内容ですが、数字であればなんでもいいです。

体重はもちろん、重りの重さ、走った距離、運動時間etc...

記録をつけることで必ず変化が出てきます。

その記録が体の変化につながります。

②運動の時間を決める

開始時間を決めましょう。

お仕事終わり、お仕事前など、1日の流れに組み込んでみましょう。

歯磨きのように毎朝、毎夜などの感覚で習慣にすることが大切です。

③無理をしない

すごく大切です。

初めてジムに入会された方が、

１週間続けてトレーニングをした結果、頑張りすぎて続かない

というケースがあります。

体は１週間ほどではなかなか変わりません。

長い目で続けるために無理のない範囲で、時には休みながら続けましょう！

まずは週に1回から始めてみましょう！