脂を摂ってダイエット！？｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

脂質はダイエットの天敵

実際のところは、そうでもありません。

脂質はカロリーでは、炭水化物やタンパク質と比較して1gあたりのカロリーは多くなっています。

ですがビタミンの吸収や体調に関わる免疫力などにも関係するため大事な役割があります。

なので、適量であれば大丈夫です。

では、脂質を摂って痩せるとはどういうことでしょうか？

今流行りのケトジェニックダイエットというものです！

脂質、タンパク質を主に摂取し

炭水化物を全カットするというダイエットです。

体内のエネルギー源である

糖質がなくなることで

ケトン体という脂肪分がエネルギー源として使われるようになるというものです。

一般的にはMCTオイルという油を併用しながら進めます。

お米、根菜類はカットします。

お肉や魚などがメインになります。

まさかのチーズハンバーグも大丈夫です！

思い切ってやってみるのもありかもしれません。