トレーナーおすすめの炊き込みご飯｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

現在私が減量を行っているのですが、メインで食べているものがあります。

それが、炊き込みご飯です。

肝心な中身ですが、中身はシンプルです。

「鶏胸肉」「きのこ」「米」です。

量は　鶏胸肉800g

　　　きのこ１パック

　　　米　　1．5合

これで醤油などの調味料を入れて和風に炊いています。

これを1日に4回分けて食べています。

朝一　お昼　15時　夜

このような内容で食べています。

「お米食べて大丈夫なの？」と思う方も多いと思います。

お米を出ないと筋肉が分解される可能性があります。

また、お米などの糖質を抜いたダイエットは一時的な体重減少はありますが体内の水分が抜けてしまうので体重が落ちたように見えるます。

ですが、決して脂肪が落ちたわけではありません。

筋肉が落ちてしまうと代謝が下がるので痩せにくくなってしまいます。

そのようなダイエットはまた水分と糖質を取ると戻ってしまいますし筋量がガクッと下がってしまいます。

しっかりとお米を食べて筋肉を維持してリバウンドを防止しましょう！