オートミールを選ぶ３つの理由｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

オートミールは身体に良い

なんとなく聞いたことがあり

知っている方は多いのではないでしょうか？

いずれも白米と比較した場合になります。

そんな中ダイエットにオートミールが選ばれる理由を３つご紹介します。

①豊富な栄養素

②腸内環境の改善

③血糖値の緩やかな上昇

①豊富な栄養素

→ミネラルや食物繊維が豊富です。

ミネラルは白米の6倍とも言われたりします。

ミネラルが多いと鬱病や貧血などに効果があります。

②腸内環境の改善

→前述しましたが、食物繊維が多く含まれます。

その食物繊維が腸内の菌の餌となるため腸内環境が良くなります。

2．3日連続して摂取すると

改善するケースが多いです。

③血糖値の緩やかな上昇

→血糖値が緩やかに上がるということはどういうことでしょうか。

逆に、血糖値が急激に上がるとどうでしょう。

眠くなりますよね。

栄養の吸収率も高まるため身体に脂肪などを溜め込みやすくなります。

さらに、急激に上がった血糖値は急激に下がらないといけません。

その場合、虚無感などに襲われることになり、続くと鬱病などにつながります。

このような悪循環を緩やかに血糖値を上げるだけで防ぐことができます。

以上3点がオートミールが選ばれる理由です。

朝の食事からオートミールに変えてみましょう！