ブログ | 泉佐野のジム・@GYMで楽しい運動習慣を

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トレーニング法や食事管理法などを紹介

会員様一人ひとりのお身体や得手不得手などに合わせてオーダーメイドのトレーニング指導を泉佐野市で行うプロのトレーナーが、コラム記事を定期的に執筆いたします。ご自宅で怪我なく気軽にできるトレーニング方法や、ダイエットやバルクアップに効果的な食事管理法など、このように読むだけでご自宅で気軽に実践できるような、実用的なノウハウの発信を心がけてまいります。

2023.05.18

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痩せるには鶏胸肉が必須ではない！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉…
痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べないといけないとお考えの方は多いのではないでしょうか？実際のところはそうではありません。牛肉を食べて痩せている方もおられますしブロッ…

痩せるには鶏胸肉が必須ではない！｜泉佐…

痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べないといけないとお考えの方は…

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2023.05.16

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このお肉を食べて私は痩せました。｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉…
ダイエットをしているとどうしても食べたくなるのがお肉でしょう。鶏胸肉は飽きてきますし、脂身の少ないお肉は硬いですよね。柔らかいお肉は値段も張ってしまう…。ということも少なくありませ…

このお肉を食べて私は痩せました。｜泉佐…

ダイエットをしているとどうしても食べたくなるのがお肉でしょう。鶏胸肉は飽き…

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2023.05.16

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運動前には何を食べるのが良い？｜泉佐野パーソナルジム@GYM｜泉佐野…
運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられると思います。そこでお仕事が終わってから直行でジムで運動をする。という前提で今日は解説します。結論、「バナナ」です！バナナは果糖と言わ…

運動前には何を食べるのが良い？｜泉佐野…

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられると思います。そこでお仕事が終…

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2023.05.11

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カフェインをうまく取って痩せよう！｜泉佐野パーソナルジム@GYM｜泉…
コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーティンの方は多いのではないでしょうか？なコーヒーに目を覚醒させる成分の一種であるカフェインが含まれています。そのため、コーヒーを飲むと…

カフェインをうまく取って痩せよう！｜泉…

コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーティンの方は多いのではないでし…

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2023.05.10

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筋トレ前のストレッチは逆効果？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐…
「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低下する。」というの説が度々話題になることがあります。筋肉のパワーが落ちてしまうということです。実際のところはどうなのでしょうか？結論…

筋トレ前のストレッチは逆効果？｜泉佐野…

「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低下する。」というの説が度々話…

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2023.05.09

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綺麗に痩せるなら米を食べろ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野…
痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物は悪だ！と思っている方は多いのではないでしょうか？ですが脂肪を多く落とすにはお米の摂取は必要不可欠です。実際のところ＠GYMではダイエッ…

綺麗に痩せるなら米を食べろ！｜泉佐野パ…

痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物は悪だ！と思っている方は多い…

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2023.05.01

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身体を変えるならこれは抑えておこう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM…
ダイエットを成功させるためには、失敗を最小限に抑えることです。多くの方がしてしまう「失敗例」をご紹介いたします。・過度な食事制限ダイエットをする上で、食事制限は必須です。何を食べ…

身体を変えるならこれは抑えておこう！｜…

ダイエットを成功させるためには、失敗を最小限に抑えることです。多くの方がし…

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2023.04.27

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ブロッコリー｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
最近は気温が25度を超えたり、急に寒くなったりとおかしな天候が続いています。気温の変化が激しいと体調も崩しやすくなります。また、トレーニングのし過ぎは免疫の低下にも繋がりますの…

ブロッコリー｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

最近は気温が25度を超えたり、急に寒くなったりとおかしな天候が続いています。…

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2023.04.25

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音楽って何がいいの？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィット…
トレーニング中に音楽を聞く方は非常に多いです。周りの音が聞こえない方が集中できると言う方も多くイヤホンで聞きながらトレーニングされる方は多いです。そんな時におすすめの音楽をご紹介…

音楽って何がいいの？｜泉佐野パーソナル…

トレーニング中に音楽を聞く方は非常に多いです。周りの音が聞こえない方が集中…

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2023.04.20

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有酸素運動のすすめ｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネ…
有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つです。ランニングやウォーキング、バイクマシンなどが「有酸素運動」にあたります。全力で動くダッシュの様な運動は呼吸をしていないことが…

有酸素運動のすすめ｜泉佐野パーソナルジ…

有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つです。ランニングやウォーキン…

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2023.04.19

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筋肉痛時のトレーニング｜泉佐野パーソナルトレーニングジム＠GYM｜…
筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？この質問をよくいただきます。その時に十分な注意が必要です。筋肉痛は、いくつか諸説ありますがトレーニングによって筋肉が損傷された際に起こ…

筋肉痛時のトレーニング｜泉佐野パーソナ…

筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？この質問をよくいただきます。そ…

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2023.04.16

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週３トレーニングの分割はどうすればいい？｜泉佐野パーソナルジム@G…
トレーニングを週に3回行う場合、このように分けるのもありでしょう！ 1. 全身トレーニング週に1回全身をトレーニングしてみましょう！主にBIG3と呼ばれるスクワット、ベンチプレス、デッド…

週３トレーニングの分割はどうすればいい…

トレーニングを週に3回行う場合、このように分けるのもありでしょう！ 1. 全身…

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2023.04.13

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糖尿病とプロテイン｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィットネ…
糖尿病の人がプロテインを飲むの悪影響なのでしょうか？結論、問題ありません。ただし、プロテインの正しい理解が必要です。プロテインパウダーは、一般的に高タンパクな食品ですが一部のプロ…

糖尿病とプロテイン｜泉佐野パーソナルジ…

糖尿病の人がプロテインを飲むの悪影響なのでしょうか？結論、問題ありません。…

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2023.04.12

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トレーニング後の食事はこれがおすすめ！｜泉佐野パーソナルジム＠GY…
トレーニング後の食事は、筋肉の修復と回復を促進し、トレーニングの効果を最大限に引き出すことが重要です。柑橘類、米、お肉この３つを意識してとりましょう！これが最適な理由ですがタンパ…

トレーニング後の食事はこれがおすすめ！…

トレーニング後の食事は、筋肉の修復と回復を促進し、トレーニングの効果を最大…

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2023.04.11

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習慣にするためにおすすめの方法３選｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜…
習慣化するための方法はいくつかありますが、今回はその中でも簡単なものを３つ紹介します。①徐々に取り入れる⇨習慣化したい行動を一度に完全に取り入れようとせず、徐々に取り入れましょう。…

習慣にするためにおすすめの方法３選｜泉…

習慣化するための方法はいくつかありますが、今回はその中でも簡単なものを３つ…

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2023.04.06

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空腹は〇〇でやり過ごす！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィ…
夜に空腹でどうしてもお菓子を摘んでしまう方は多いと思います。その積み重ねがダイエットを邪魔してしまいます。ではそのようにして空腹と向き合えば良いでしょうか。おすすめは「睡眠」です…

空腹は〇〇でやり過ごす！｜泉佐野パーソ…

夜に空腹でどうしてもお菓子を摘んでしまう方は多いと思います。その積み重ねが…

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2023.04.05

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結局マシンとダンベル、どっちがいいの？｜泉佐野パーソナルジム＠GY…
マシンでのトレーニングか、ダンベルやバーベルでのトレーイング。どっちがいいのかという質問を多くいただきます。結論、両方いいです。ここではダンベルやバーベルでのトレーニングを「フリ…

結局マシンとダンベル、どっちがいいの？…

マシンでのトレーニングか、ダンベルやバーベルでのトレーイング。どっちがいい…

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2023.04.04

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チーティングって何？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野フィット…
トレーニングで「チート」「チーティング」というのは時々耳にするのではないでしょうか？結論、「反動」です。どのような時に使うのでしょうか？一つ例を挙げるとするとアームカールを12回す…

チーティングって何？｜泉佐野パーソナル…

トレーニングで「チート」「チーティング」というのは時々耳にするのではないで…

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2023.04.03

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二の腕が垂れてきた？丁寧に鍛えよう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM…
「二の腕が垂れてきた」というお声をお客様から多くいただきます。しっかりと三頭筋を鍛えましょう。三頭筋はどのように鍛えればよいのでしょうか？おすすめの種目は「スカルクラッシャー」で…

二の腕が垂れてきた？丁寧に鍛えよう！｜…

「二の腕が垂れてきた」というお声をお客様から多くいただきます。しっかりと三…

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2023.03.30

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プルダウンで背中が効かない時はこの３つを意識して行おう！｜泉佐野…
女性で背中のお肉が気になるという方は多いと思います。背中を鍛えたいという方は必ずと言っていいほどプルダウンを使われますが「効かない。」というお悩みを多くいただきます。大手ジムで勤…

プルダウンで背中が効かない時はこの３つ…

女性で背中のお肉が気になるという方は多いと思います。背中を鍛えたいという方…

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2023.03.29

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ふくらはぎは第二の心臓！しっかりケアをしよう！｜泉佐野パーソナル…
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのはご存知ですか？ふくらはぎをほぐすとむくみの解消が期待できます。また、私が実感した一番の効果は「睡眠の質の変化」です。これは圧倒的に違い…

ふくらはぎは第二の心臓！しっかりケアを…

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのはご存知ですか？ふくらはぎをほぐ…

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2023.03.25

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Tシャツが似合う腕を作るならこの３点は理解しよう！男性編｜泉佐野…
夏が近づいてきました。男性であればTシャツからはみ出たたくましい腕には憧れるのではないでしょうか？そのような腕を作る際にジムでどのようなトレーニングをしていますか？重たい重りを扱っ…

Tシャツが似合う腕を作るならこの３点は…

夏が近づいてきました。男性であればTシャツからはみ出たたくましい腕には憧れる…

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2023.03.24

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運動後のアルコールはうまい！でもそれってどうなの？｜泉佐野パーソ…
運動中は飲み物を我慢して運動終わりにビールを流し込む…。という方は多いのではないでしょうか？実際それらにはどのような効果があるのでしょうか？正直なところ「非常に危険」です。今回は①…

運動後のアルコールはうまい！でもそれっ…

運動中は飲み物を我慢して運動終わりにビールを流し込む…。という方は多いのでは…

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2023.03.23

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4月に始めないと夏には間に合わない！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
3月が終盤に近づいてきており4月に入ろうとしています。夏が7月からだとすると3ヶ月を切りました。いつから夏に備えますか？5月？6月？7月？もう今から身体を動かしましょう！正月に溜め込んだ…

4月に始めないと夏には間に合わない！？…

3月が終盤に近づいてきており4月に入ろうとしています。夏が7月からだとすると3…

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2023.03.20

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春の応援キャンペーン実施中！！（期間限定）｜泉佐野フィットネスジ…
４階の＠GYM FITNESSでは3／２０〜４／３０までの期間お得なキャンペーンを実施しております！この期間にご入会のお客様は入会金５,０００円がなんと無料に！！ぜひこのお得な機会にご入会くだ…

春の応援キャンペーン実施中！！（期間限…

４階の＠GYM FITNESSでは3／２０〜４／３０までの期間お得なキャンペーンを実施…

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2023.03.19

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ランニングマシン使ってる！？｜泉佐野パーソナルジム｜泉佐野フィッ…
ランニングマシンを今までジムで使ったことがある方は多いではないのでしょうか？@GYMにはランニングマシンを2台設置しております。ですが、ランニングマシンだけでは筋肉はつきません。ランニ…

ランニングマシン使ってる！？｜泉佐野パ…

ランニングマシンを今までジムで使ったことがある方は多いではないのでしょうか…

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2023.03.16

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トレーニングは最後まで油断しない！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜…
トレーニング中に動作で何を意識していますか？フォーム？重量？早さ？様々な意識するポイントは多くあります。その中でも今回は、「下ろす早さ」にフォーカスを当ててご紹介します。トレーニ…

トレーニングは最後まで油断しない！｜泉…

トレーニング中に動作で何を意識していますか？フォーム？重量？早さ？様々な意…

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2023.03.14

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ヒップアップ目的のレッグプレス｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
男女ともに加齢と共にお尻は気になるのではないでしょうか？女性は特に「お尻を上げたい。」というお声を多くいただきます。＠GYMでは２階パーソナルジムにも４階のフィットネスジムにも「レッ…

ヒップアップ目的のレッグプレス｜泉佐野…

男女ともに加齢と共にお尻は気になるのではないでしょうか？女性は特に「お尻を…

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2023.03.13

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継続の仕組み３つ｜泉佐野パーソナルジム｜フィットネスジム@GYM
@GYMが続く仕組みをご紹介します！@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けられるようにサポートしたく思っております！過去に某大手フィットネスジムでの勤務経験から退会される方の原因を…

継続の仕組み３つ｜泉佐野パーソナルジム…

@GYMが続く仕組みをご紹介します！@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けら…

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2023.03.11

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マスク着用について｜泉佐野パーソナルジム｜フィットネスジム＠GYM
昨今話題に上がるマスク着用についてですが＠GYMでは「任意」です！少人数でのジムでありますのでマンツーマンでも任意です！ただし、衛生面からフィットネスの方ではマシン使用後の清掃はお願…

マスク着用について｜泉佐野パーソナルジ…

昨今話題に上がるマスク着用についてですが＠GYMでは「任意」です！少人数でのジ…

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2023.03.06

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4階のフィットネスをお得に使おう！｜泉佐野フィットネスジム＠GYM
@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けられるようにサポートしたく思っております❤️‍！本日は＠GYM FITNESSの割引をまとめたのでご紹介します！【同時入会割り】「1人ではなかなか…

4階のフィットネスをお得に使おう！｜泉…

@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けられるようにサポートしたく思って…

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2023.02.14

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ランニングマシンで筋肉はつかない！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ジムでどのような運動をされますか？マシン？フリーウェイト？ランニングマシン？使い方がわからない方はランニングマシンを使われる方が多いのではないでしょうか？実際にそのランニングマシ…

ランニングマシンで筋肉はつかない！？｜…

ジムでどのような運動をされますか？マシン？フリーウェイト？ランニングマシン…

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2023.02.02

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3ヶ月で痩せるならこのプラン！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
3ヶ月でー○kg達成！という広告を見たことがある方は多いのではないでしょうか？＠GYMでも3ヶ月集中プランをご用意しております！ただし、毎月2名様限定！3ヶ月で合計２４回のパーソナルトレー…

3ヶ月で痩せるならこのプラン！｜泉佐野…

3ヶ月でー○kg達成！という広告を見たことがある方は多いのではないでしょうか？…

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2023.01.17

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コーヒーは○時までには飲むのをやめよう！｜泉佐野パーソナルジム＠G…
朝起きてまずはコーヒーを飲む。お昼にもコーヒーを飲む。そして15時ごろにもう一杯。なんて人も多いのではないでしょうか？コーヒーを飲むのは遅くて15時までにしましょう！コーヒーに含まれ…

コーヒーは○時までには飲むのをやめよう…

朝起きてまずはコーヒーを飲む。お昼にもコーヒーを飲む。そして15時ごろにもう…

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2023.01.09

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プロテインは飲むべき？泉佐野パーソナルジム＠GYM
プロテイン＝筋肉ムキムキになってしまうプロテイン＝痩せるこのようなイメージの方は多いのではないでしょうか？では実際には飲むべきなのでしょうか？結論、人によります。基本的にプロテイ…

プロテインは飲むべき？泉佐野パーソナル…

プロテイン＝筋肉ムキムキになってしまうプロテイン＝痩せるこのようなイメージ…

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2022.12.30

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ダンベルで胸を鍛えるダンベルフライのやり方！｜泉佐野パーソナルジ…
ダンベルで胸を鍛えるトレーニング「ダンベルフライ」をご紹介します！ダンベルフライはストレッチ種目（エキセントリック種目）と言われ筋肉が伸びながら力を発揮します。筋肥大には伸びなが…

ダンベルで胸を鍛えるダンベルフライのや…

ダンベルで胸を鍛えるトレーニング「ダンベルフライ」をご紹介します！ダンベル…

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2022.12.20

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トレーニングベルトはいつ使う？効果は？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
ジムで腰にベルトを巻いているのをよく見る方は多いと思います。なんのために使っているのでしょうか？結論、「腰部の保護」です。ベルトをしている人はスクワットなどの重さを扱う種目をして…

トレーニングベルトはいつ使う？効果は？…

ジムで腰にベルトを巻いているのをよく見る方は多いと思います。なんのために使…

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2022.11.29

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トレーニングを2時間はやりすぎ？泉佐野パーソナルジム＠GYM
トレーニングの時間について質問をいただくことが多々あります。1時間？2時間？どれくらいが適当なのでしょうか。結論「1時間」で収めましょう！2時間のトレーニングであるとダラダラしてしま…

トレーニングを2時間はやりすぎ？泉佐野…

トレーニングの時間について質問をいただくことが多々あります。1時間？2時間？…

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2022.11.25

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継続性の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
トレーニングには７つの原則があります。その中の一つが継続性の原則です。継続性の原則の内容ですがトレーニング中断してしまうと始める前の状態に戻ってしまうということです。また、継続し…

継続性の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

トレーニングには７つの原則があります。その中の一つが継続性の原則です。継続…

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2022.11.24

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スポーツ動作は筋トレより反復練習が重要！？｜泉佐野パーソナルジム…
スポーツでは何かとスピードが大切になります。テニスのサーブサッカーのシュート野球のスウィング　etc...これらを早くしたいと思ってトレーニングをメインにする方は多いと思います。ですが…

スポーツ動作は筋トレより反復練習が重要…

スポーツでは何かとスピードが大切になります。テニスのサーブサッカーのシュー…

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2022.11.17

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トレーニング前のストレッチ｜泉佐野パーソナルジム@GYM
準備運動はなにをしていますか？準備運動といっても様々だと思います。同じ動作を軽い負荷で行う…動的ストレッチ…静的ストレッチ…今回は運動前のストレッチについてご紹介します。運動前のスト…

トレーニング前のストレッチ｜泉佐野パー…

準備運動はなにをしていますか？準備運動といっても様々だと思います。同じ動作…

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2022.11.12

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スクワットで膝を出すな！|それ本当？｜泉佐野パーソナルジム@GYM
スクワットで「膝を出すな」と言われた事がある人は大半なのではないでしょうか？他のパーソナルジムから来られたほとんどの方が「膝を出すな」と言われたと仰られます。それは本当なのでしょ…

スクワットで膝を出すな！|それ本当？｜…

スクワットで「膝を出すな」と言われた事がある人は大半なのではないでしょうか…

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2022.11.11

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肩こり？これを試してみよう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
肩こりが気になる方は多いのではないでしょうか？そんな方は肩甲骨を動かす運動をしましょう！この運動は座りながらでもできるため、デスクワークの方でも行うことができます。ちょっとしたタ…

肩こり？これを試してみよう！｜泉佐野パ…

肩こりが気になる方は多いのではないでしょうか？そんな方は肩甲骨を動かす運動…

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2022.11.09

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二の腕のトレーニングはこれだ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
二の腕といえば男性では太い腕。女性では「振袖」と呼ばれるくらい気になる方は多いのではないでしょうか？そのおすすめの鍛え方を、ご紹介します。「フレンチプレス」です。上腕三頭筋という…

二の腕のトレーニングはこれだ！｜泉佐野…

二の腕といえば男性では太い腕。女性では「振袖」と呼ばれるくらい気になる方は…

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2022.11.08

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運動後はタンパク質以外に糖質も！？他にも！？｜泉佐野パーソナルジ…
「糖質制限」という言葉をよく聞きます。制限しなければいけないほど悪いのでしょうか？今回は糖尿病の方を除いた運動後の糖質にフォーカスしてご紹介したいと思います。運動後は何を摂取して…

運動後はタンパク質以外に糖質も！？他に…

「糖質制限」という言葉をよく聞きます。制限しなければいけないほど悪いのでし…

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2022.11.04

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過負荷の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
過負荷の原則をご存知でしょうか？トレーニングにおいては非常に大切な原則です。今回はその過負荷の原則について、ご紹介します。過負荷の原則とは「身体に合わせて負荷を強くしていきましょ…

過負荷の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

過負荷の原則をご存知でしょうか？トレーニングにおいては非常に大切な原則です…

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2022.11.03

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意識性の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
トレーニングには８つの原理原則があります。今回はそのうちの一つ「意識性の原則」をご紹介します。意識性の原則とは「どこの筋肉を使っているのか」ということを意識してトレーニングを行お…

意識性の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

トレーニングには８つの原理原則があります。今回はそのうちの一つ「意識性の原…

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2022.11.02

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トレーニング前の食事ってなにがいい？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
トレーニング前は何を食べればいいですか？という質問を多くいただきます。今回はその内容と時間をご紹介します。・トレーニング前の食事の時間「1時間〜1時間半前」に食事は済ませましょう。…

トレーニング前の食事ってなにがいい？｜…

トレーニング前は何を食べればいいですか？という質問を多くいただきます。今回…

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2022.11.01

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胸のトレーニングは上中下で考えよう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
男性で分厚い胸板が欲しいと思った方は多いと思います。ですがトレーニングをいくらやっても厚くならないとお悩みの方も多いと思います。そこで、大胸筋は上中下があることを理解してトレーニ…

胸のトレーニングは上中下で考えよう！｜…

男性で分厚い胸板が欲しいと思った方は多いと思います。ですがトレーニングをい…

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2022.10.31

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首は長くしてトレーニングを行おう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM
タイトルの通り、トレーニングは基本的に首を長くして行いましょう！これはどこの部位のトレーニングにも言えます。なぜ首を長くして行うのが良いのでしょうか？結論、負荷が首の付け根の筋肉…

首は長くしてトレーニングを行おう！｜泉…

タイトルの通り、トレーニングは基本的に首を長くして行いましょう！これはどこ…

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初心者はこのトレーニ...

運動って何から始めたらいいの？という疑問を持つ...
2023.05.25

動かすだけではない！...

ジムを休むのは○曜日！と決めている人は多いのでは...
2023.05.24

あなたに合ったコース...

4回？8回？12回？コースはどれにすれば良いの...
2023.05.18

痩せるには鶏胸肉が必...

痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べ...
2023.05.16

このお肉を食べて私は...

ダイエットをしているとどうしても食べたくなるの...
2023.05.16

運動前には何を食べる...

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられる...
2023.05.11

カフェインをうまく取...

コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーテ...
2023.05.10

筋トレ前のストレッチ...

「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低...
2023.05.09

綺麗に痩せるなら米を...

痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物...
2023.05.01

身体を変えるならこれ...

ダイエットを成功させるためには、失敗を最小限に...
2023.04.27

ブロッコリー｜泉佐野...

最近は気温が25度を超えたり、急に寒くなったりと...
2023.04.25

音楽って何がいいの？...

トレーニング中に音楽を聞く方は非常に多いです。 ...
2023.04.20

有酸素運動のすすめ｜...

有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つで...
2023.04.19

筋肉痛時のトレーニン...

筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？こ...
2023.04.16

週３トレーニングの分...

トレーニングを週に3回行う場合、このように分ける...
2023.04.13

糖尿病とプロテイン｜...

糖尿病の人がプロテインを飲むの悪影響なのでしょ...
2023.04.12

トレーニング後の食事...

トレーニング後の食事は、筋肉の修復と回復を促進...
2023.04.11

習慣にするためにおす...

習慣化するための方法はいくつかありますが、今回...
2023.04.06

空腹は〇〇でやり過ご...

夜に空腹でどうしてもお菓子を摘んでしまう方は多...
2023.04.05

結局マシンとダンベル...

マシンでのトレーニングか、ダンベルやバーベルで...
2023.04.04

チーティングって何？...

トレーニングで「チート」「チーティング」という...
2023.04.03

二の腕が垂れてきた？...

「二の腕が垂れてきた」というお声をお客様から多...
2023.03.30

プルダウンで背中が効...

女性で背中のお肉が気になるという方は多いと思い...
2023.03.29

ふくらはぎは第二の心...

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのはご...
2023.03.25

Tシャツが似合う腕を作...

夏が近づいてきました。男性であればTシャツからは...
2023.03.24

運動後のアルコールは...

運動中は飲み物を我慢して運動終わりにビールを流...
2023.03.23

4月に始めないと夏には...

3月が終盤に近づいてきており4月に入ろうとしてい...
2023.03.20

春の応援キャンペーン...

４階の＠GYM FITNESSでは3／２０〜４／３０までの...
2023.03.19

ランニングマシン使っ...

ランニングマシンを今までジムで使ったことがある...
2023.03.16

トレーニングは最後ま...

トレーニング中に動作で何を意識していますか？フ...
2023.03.14

ヒップアップ目的のレ...

男女ともに加齢と共にお尻は気になるのではないで...
2023.03.13

継続の仕組み３つ｜泉...

@GYMが続く仕組みをご紹介します！@GYMでは運動が...
2023.03.11

マスク着用について｜...

昨今話題に上がるマスク着用についてですが＠GYMで...
2023.03.06

4階のフィットネスをお...

@GYMでは運動が続かない方をできるだけ続けられ...
2023.02.14

ランニングマシンで筋...

ジムでどのような運動をされますか？マシン？フリ...
2023.02.02

3ヶ月で痩せるならこの...

3ヶ月でー○kg達成！という広告を見たことがある方...
2023.01.17

コーヒーは○時までには...

朝起きてまずはコーヒーを飲む。お昼にもコーヒー...
2023.01.09

プロテインは飲むべき...

プロテイン＝筋肉ムキムキになってしまうプロテイ...
2022.12.30

ダンベルで胸を鍛える...

ダンベルで胸を鍛えるトレーニング「ダンベルフラ...
2022.12.20

トレーニングベルトは...

ジムで腰にベルトを巻いているのをよく見る方は多...
2022.11.29

トレーニングを2時間は...

トレーニングの時間について質問をいただくことが...
2022.11.25

継続性の原則｜泉佐野...

トレーニングには７つの原則があります。その中の...
2022.11.24

スポーツ動作は筋トレ...

スポーツでは何かとスピードが大切になります。テ...
2022.11.17

トレーニング前のスト...

準備運動はなにをしていますか？準備運動といって...
2022.11.12

スクワットで膝を出す...

スクワットで「膝を出すな」と言われた事がある人...
2022.11.11

肩こり？これを試して...

肩こりが気になる方は多いのではないでしょうか？...
2022.11.09

二の腕のトレーニング...

二の腕といえば男性では太い腕。女性では「振袖」...
2022.11.08

運動後はタンパク質以...

「糖質制限」という言葉をよく聞きます。制限しな...
2022.11.04

過負荷の原則｜泉佐野...

過負荷の原則をご存知でしょうか？トレーニングに...
2022.11.03

意識性の原則｜泉佐野...

トレーニングには８つの原理原則があります。今回...
2022.11.02

トレーニング前の食事...

トレーニング前は何を食べればいいですか？という...
2022.11.01

胸のトレーニングは上...

男性で分厚い胸板が欲しいと思った方は多いと思い...
2022.10.31

首は長くしてトレーニ...

タイトルの通り、トレーニングは基本的に首を長く...
2022.10.29

ベンチプレスはどこを...

ベンチプレスの持ち幅を迷う方へおすすめの記事で...
2022.10.28

水分補給はどのくらい...

トレーニング中の水分補給は大切です。ではどれく...
2022.10.27

レッグプレスでお尻に...

ジムでほとんどと言っていいほど見かけるレッグプ...
2022.10.26

トレーニングフォーム...

お客様にトレーニングをご指導させていただく中で...
2022.10.26

パーソナルに行けない...

パーソナルトレーニングが月に8回が難しい！そんな...
2022.10.24

お腹膨らませれる？｜...

空気を一杯吸ってお腹を膨らませることはできます...
2022.10.21

小顔効果抜群？逆効果...

トレーニングを行うと身体が大きくなります。女性...
2022.10.19

懸垂ができない？そん...

背中のトレーニングには懸垂がよくおすすめされま...
2022.10.18

パーソナルジム＠GYMに...

パーソナルジム＠GYMには様々な方にご利用いただい...
2022.10.18

鶏胸肉に飽きた時はこ...

ダイエットをしていて鶏胸肉に飽きてしまうことは...
2022.10.14

時間が空いた！時間変...

予約していたけど仕事が早く終わった。というお声...
2022.10.13

関節に痛みがあるけど...

膝が痛いけどトレーニングできる？腰痛いけどトレ...
2022.10.12

身体を止めるプランク...

よくスポーツ選手が一般的に行なっている「体幹ト...
2022.10.11

糖質制限って本当に脂...

糖質制限は落ちるのが早い。お客様からそのような...
2022.10.10

スポーツマンは何をし...

スポーツマンの筋トレ強度スポーツをされてる方...
2022.10.06

パーソナルを1ヶ月休み...

パーソナルを諸事情により、1ヶ月お休みされる場合...
2022.10.05

腕の力こぶはここを意...

腕の力こぶは男性なら憧れる人も多いはず…。女性も...
2022.10.04

ゆっくり動かす？早く...

トレーニングのスピードはどのように決めてますか...
2022.10.03

胸のトレーニングの基...

胸のトレーニングをしたいけどフォームがわからな...
2022.10.03

手首の怪我予防にもこ...

怪我をしてしまっては健康のために行っている運動...
2022.10.03

カレーを食べて痩せよ...

カレーはダイエットに向かない印象ではないでしょ...
2022.10.02

有酸素運動では身体に...

ジムで有酸素運動だけをしている人は多いのではな...
2022.09.29

腕を太くするために｜...

男性なら憧れる太い腕どのようなトレーニングが最...
2022.09.28

膝痛や腰痛、痛みって...

関節痛で代表的なのが「腰痛」、「膝痛」ではない...
2022.09.27

鶏胸肉のパサつかない...

鶏胸肉を食べたいけどパサパサだから続かない…。と...
2022.09.27

有酸素マシンの選び方...

ジムでの有酸素マシンを見かけたことはあると思い...
2022.09.25

冷え性の人は〇〇を鍛...

寒い季節が近づいてきました。女性の方で冷え性の...
2022.09.25

メニューを組むのはス...

『スーパーセット』とゆうセットの組み方がありま...
2022.09.22

週何で鍛えるのが良い...

週に何回トレーニングすればいいの？という質問を...
2022.09.22

ナッツを食べても痩せ...

ダイエット中に小腹に空いたときにナッツを食べ...
2022.09.20

運動前に何を食べたら...

仕事終わりに運動をするのはルーティーン化するの...
2022.09.19

毎日100回の腕立て伏せ...

毎日腕立て伏せを100回腹筋を100回それで筋肉はつ...
2022.09.17

腰痛予防にも腹圧を意...

トレーニングで体幹に力が入っていなく、動作が安...
2022.09.16

ストレッチポールはど...

ストレッチポールですが一時期、大きな話題となり...
2022.09.15

トレーナーおすすめの...

現在私が減量を行っているのですが、メインで食べ...
2022.09.14

プランクってどうなの...

有名なサッカー選手がしているプランク。腹筋を割...
2022.09.13

体重はどれくらいで落...

体重を落とそう！毎月の目標設定を行っていますか...
2022.09.12

食事指導はどんな感じ...

食事指導を行っていますがどのような感じか気にな...
2022.09.09

ジムで何してる？効果...

フィットネスジムでのトレーニングは何をされてい...
2022.09.09

野菜食べても太る？な...

野菜がメインなのになぜ太る？なんて方も多い...
2022.09.07

EMSってどうなの？泉佐...

度々話題になるEMS接骨院などで導入されているいわ...
2022.09.06

トレーニングや筋肉痛...

初回トレーニングですごく筋肉痛がきた。という方...
2022.09.05

女性の日はトレーニン...

女性には生理周期があります。その生理周期とパー...
2022.09.04

話題のケア商品！マッ...

マッサージガン！最近耳にすることが多いのではな...
2022.09.01

初心者にイチオシ！パ...

トレーニング中に握力がなくなることはありません...
2022.08.31

お客様が１０kg痩せた...

お客様が3ヶ月で１０kg痩せた時にメインで食べられ...
2022.08.30

ペアトレーニングはな...

ペアでトレーニングに来られるかたが増えてきてい...
2022.08.29

腹筋ローラーで腹筋は...

「腹筋を割りたい！腹筋ローラーをしよう！」と思...
2022.08.26

納豆ってどうなの？｜...

納豆＝朝食というイメージは強いのではないでしょ...
2022.08.25

魚？鳥？豚？牛？乳製...

タンパク質は牛肉から？魚から？はたまた豆腐から...
2022.08.24

ココナッツオイル？MCT...

最近何かと話題の「オイル」糖質制限、ケトジェニ...
2022.08.23

運動初心者にトレーニ...

「運動なんて１０年前だし…。」「運動なんてしたこ...
2022.08.18

トレーニングは習うの...

なぜパーソナルをしてまでトレーニングをするので...
2022.08.12

さつまいも｜泉佐野パ...

ダイエット中の炭水化物は何でとるか迷うことはな...
2022.08.11

駐車場ってあるの？｜...

＠GYMでは駐車場をご用意しております。ビルの１階...
2022.08.10

プロテインはいつ飲め...

プロテインはいつ飲めばいいの？朝？昼？夜？運動...
2022.08.09

連日筋トレをするのは...

筋トレってどれくらいの頻度でするのがいいんだろ...
2022.08.06

脂肪は1日では増えない...

1日の暴飲暴食で体重が増えてしまった…。と悩んで...
2022.08.05

お米は玄米がおすすめ...

健康には玄米を薦められることは多いのではないで...
2022.08.03

ダイエットや健康には...

ダイエットの天敵それは「お菓子」です！実際に、...
2022.08.02

女性は期間にメリハリ...

女性には生理周期があります。そして、これはホル...
2022.08.01

トレーニング時間はど...

トレーニングってどれくらいすればいいのか？疑問...
2022.07.29

食欲をコントロールし...

食欲が止まらない。。。なんて方は多いと思います...
2022.07.27

＠GYMの営業時間は？｜...

＠GYMって営業時間は？という質問をよくいただきま...
2022.07.25

場所ってどこ？｜泉佐...

今日は＠GYMの場所をご紹介します。国道２６号線沿...
2022.07.22

トレーニング前後のス...

ストレッチはどのようにおこなっていますか？今日...
2022.07.20

体重の数字は本当に大...

体重を気にされる方は多いのではないでしょうか？...
2022.07.19

食事管理には計量器を...

「ご飯はお茶碗一杯」これは非常に曖昧な表現です...
2022.07.14

ペアトレーニングがお...

＠GYMでは、ペアでのトレーニングを行っております...
2022.07.13

【お知らせ】駐車場あ...

よくいただく質問で一位！「駐車場はありますか？...
2022.07.11

筋肉痛が無いと筋肉が...

筋肉痛になるまでトレーニングをしないと意味がな...
2022.07.09

モチベーションを上げ...

ジムに行きたくない…。浮き沈みがある方は多いので...
2022.07.07

トレーナーおすすめの...

ジムに通うときに靴は何を履けば良いかわからない...
2022.07.06

ジムでやる気が出ない...

ジムに来たけどなかなかやる気が出ない時ってあり...
2022.07.05

しっかり睡眠をとるに...

なかなか疲れが取れない。そういう方はしっかり深...
2022.07.02

初心者がトレーニング...

初心者の方でトレーニングで「何を意識すれば良い...
2022.07.01

＠GYM一番人気コース｜...

パーソナルは何回くらいがいいのだろう？と思って...
2022.06.30

ジム初心者が迷ったら...

ジムに入会したけど何をしたらいいのかわからない…...
2022.06.29

ジム初心者が気にする...

ジム初心者であれば他の人の目線が気にはなりませ...
2022.06.28

食品の「高タンパク」...

コンビニなどで見かける「高タンパク質」表示の食...
2022.06.24

浮腫み対策にはこれ！...

昨日飲みすぎて、身体が浮腫んでしまった…。生理で...
2022.06.23

ワイドスクワットで本...

ワイドスクワットでヒップアップ！というのをみた...
2022.06.22

アスパラガス｜泉佐野...

ダイエットにはブロッコリー！と思う方は多いので...
2022.06.21

１０kg落としたトレー...

ダイエット中の食事は何を想像しますか？多くの方...
2022.06.20

ストレスは筋肉に影響...

ダイエット中に溜まってしまうストレス。運動に対...
2022.06.20

ダイエット中の味変に...

ダイエット中はタンパクな味がメインになるので飽...
2022.06.17

トレーナーが１０kg落...

ダイエット中にお腹が空く。。。そんな時に私田中...
2022.06.16

ブロッコリーが副菜と...

ブロッコリーはトレーニングをしている人が比較的...
2022.06.14

0カロリー商品の罠｜泉...

ダイエット中についつい目に入る０カロリー食品実...
2022.06.14

1日１回は取りたい一品...

何を食べればいいの？と言う質問を多くいただきま...
2022.06.09

トレーニング中もスト...

トレーニング中のストレッチを意識していますか？...
2022.06.08

姿勢とメンタルの関係...

姿勢とメンタルは関係しています。実際にはどうい...
2022.06.07

痩せる成分HMB！？｜泉...

多くの広告で見られるHMB。謳い文句は「朝に置き換...
2022.06.04

食事がうつ病へ影響！...

気分がなかなか上がらない…。そんな時はありません...
2022.06.02

腹筋は鍛えても割れな...

腹筋を割りたいから鍛えるけど続かない。。。なん...
2022.05.31

筋トレ後は何を食べる...

運動後に多い質問ですが「何食べたらいいですか？...
2022.05.30

身体に変化が出るのは...

結果が出ない。。。いつになれば。。。と思う方は...
2022.05.28

ダイエット成功の秘訣...

ダイエット失敗…。続かない…。という方は多いので...
2022.05.27

鶏胸肉は筋肉に本当に...

ダイエットにあたって鶏むねがメインで摂取される...
2022.05.25

トレーナーおすすめ食...

みなさんは普段の主食で何を多く食べられています...
2022.05.23

断食ってどうなの？｜...

断食とは断食とは一般的に、固形物を断ち酵素ドリ...
2022.05.22

結局チートデイってな...

最近「チートデイ」というどれだけ食べても良いと...
2022.05.19

ヒップアップに欠かせ...

お尻が最近垂れきた…。ヒップアップして身体にメリ...
2022.05.18

PFCバランスってなに？...

最近よく聞くPFCバランス結局のところなんなのでし...
2022.05.13

脂肪燃焼の20分のウォ...

脂肪を燃やしたいのであれば20分は歩かないと意味...
2022.05.12

オートミールを選ぶ３...

オートミールは身体に良いなんとなく聞いたことが...
2022.05.11

ストレッチの心得｜泉...

ストレッチにも種類があるのはご存知でしょうか？...
2022.05.11

脂を摂ってダイエット...

脂質はダイエットの天敵実際のところは、そうでも...
2022.05.07

運動を続けるコツ３選...

ジムの幽霊会員お金を払っているだけで行ってない...
2022.05.06

最短で結果を出すには...

結果を出したい方必見！体の変化は3ヶ月も以降でな...
2022.05.05

上から引くトレーニン...

ジムでよく見る上から引くマシン。「ラットプルダ...
2022.04.30

内臓脂肪がつくと何が...

内臓脂肪レベルが高いなんて言葉をよく耳にすると...
2022.04.29

話題のサプリEAAとは？...

話題のサプリ、EAAについてです。EAAは体内で合成...
2022.04.29

筋トレとお酒って結局...

ジムで一汗かいた後はお酒をプシュッとというルー...
2022.04.29

リバウンドしないコツ...

よし、痩せた！と思ってもまた太ってしまった…。と...
2022.04.28

うつ病にトレーニング...

気分が上がらない。。。そんな方に朗報です！トレ...
2022.04.27

４分で出来る脂肪燃焼...

４分で出来る脂肪燃焼が期待できるトレーニングを...
2022.04.27

痩せるにはどうしたら...

痩せたい！でもなかなか成果が出ない。。。そんな...
2022.04.24

結局スクワットって脚...

スクワットをすると脚が太くなるからしたくない…な...
2022.04.23

腹式呼吸最強の理由３...

呼吸は１分間に何回しているでしょう？１２回〜２...
2022.04.22

サプリは何を飲めばい...

朝一、食後、寝る前にサプリを飲まれる方は多いの...
2022.04.22

トレーナー募集｜泉佐...

＠GYMではトレーナーを１名募集いたします！給料に...
2022.04.21

腹筋を割るためには何...

腹筋を割りたい。。。そう思ってジムに通う方は多...
2022.04.19

おすすめコース｜泉南...

週一回の運動で効果は出るの？と思う方は多いので...
2022.04.15

顔を小さく見せる裏技...

顔を小さく見せたいと考える方は多いのではないで...
2022.04.14

一回の運動時間はどれ...

ジムでどれくらい運動すれば良いんだろう。。。 ...
2022.04.11

BIG3って何？｜泉佐野...

筋トレのBIG３をご存知でしょうか？①スクワット②ベ...
2022.04.06

仕事ができる人は筋ト...

「仕事が出来る人は筋トレをしている。」という説...
2022.04.05

自信がない？そんな方...

自分に自信が持てない…。そんな方へトレーニングが...
2022.04.04

歩くのと走るのってど...

ダイエットを始めるときに何から始めますか？走る...
2022.04.02

なかなか体重が落ちな...

食事制限。。。運動。。。しているのに体重が落ち...
2022.04.01

パーソナルの強み｜泉...

パーソナルって何するの？って思う方はおられるの...
2022.03.30

運動を続けるための秘...

運動が3日で終わってしまう。。。というかたは多い...
2022.03.28

有酸素運動の効果｜泉...

ウォーキング、ランニング、バイクマシン…上記のよ...
2022.03.26

女性の筋トレは太くな...

筋トレをすると太くなる。。。このような考えをお...
2022.03.22

食事制限は何を制限す...

食事制限を始めよう。。。と考えられる方は多いと...
2022.03.16

肩周りの筋肉を鍛える...

肩幅を広くしたい。。。そう思った男性は多いので...
2022.03.10

適性体重はどれくらい...

痩せたい…と思う方は多いのではないのでしょうか？...
2022.03.01

結果はいつ頃から出る...

結果がなかなか出ない。。。とお悩みの方は多いの...
2022.02.24

契約後の日時はどう決...

パーソナルを受けたいけど、日程が不安…という方は...
2022.02.22

食べるダイエット？｜...

ダイエット＝食べないという認識をお持ちの方は多...
2022.02.16

運動は何からしたらい...

運動をしたいけど何をしたらいいかわからない。。...
2022.02.15

目標設定｜泉佐野のジ...

皆様、目標は決めてますでしょうか？しっかりと実...
2022.02.09

主婦の方もご利用され...

「子供の面倒を見ないといけないから時間がない…」...
2022.02.07

朝コーヒーの効果｜泉...

毎朝、コーヒーを飲まれる方は多いのではないでし...
2022.02.03

BIG３って何？｜泉佐野...

トレーニングの「BIG３」をご存知でしょうか？BIG...
2022.01.31

痩せるトレーニングっ...

ジムに行ったことのある方なら「痩せるトレーニン...
2022.01.30

朝活はおすすめ！｜泉...

休日はお昼過ぎまでお休み。。。なんて方は多いで...
2022.01.29

設置マシン｜泉佐野の...

＠GYMの設置マシンのご紹介です。＠GYMでは①スミス...
2022.01.26

24時間営業！？｜泉佐...

な、な、なんと！当ジムでは完全予約制のジムのた...
2022.01.25

体験の内容に関して｜...

＠GYMでは初回の体験を行なっております。パーソナ...
2022.01.24

遠方から来ていただき...

＠GYMは泉佐野市在住の方以外もこられています。高...
2022.01.23

感染症予防に効果的！...

適度にトレーニングを行うと免疫力が向上すること...
2022.01.22

プロテインって何？｜...

早速ですが、プロテインの効果をご存知でしょうか...
2022.01.21

パーソナルトレーニン...

お客様の要望、お身体の状態に合わせてトレーニン...
2022.01.20

短時間ダイエット！？...

短時間でダイエットに効果的！？そんなトレーニン...
2022.01.19

完全予約制個室パーソ...

泉佐野市に完全予約制の個室パーソナルジムがオー...
2022.01.19

ホームページを作成し...

ホームページを開設しました。これからいろいろな...

トレーニング法や食事管理法などを紹介

痩せるには鶏胸肉が必須ではない！｜泉佐…

このお肉を食べて私は痩せました。｜泉佐…

運動前には何を食べるのが良い？｜泉佐野…

カフェインをうまく取って痩せよう！｜泉…

筋トレ前のストレッチは逆効果？｜泉佐野…

綺麗に痩せるなら米を食べろ！｜泉佐野パ…

身体を変えるならこれは抑えておこう！｜…

ブロッコリー｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

音楽って何がいいの？｜泉佐野パーソナル…

有酸素運動のすすめ｜泉佐野パーソナルジ…

筋肉痛時のトレーニング｜泉佐野パーソナ…

週３トレーニングの分割はどうすればいい…

糖尿病とプロテイン｜泉佐野パーソナルジ…

トレーニング後の食事はこれがおすすめ！…

習慣にするためにおすすめの方法３選｜泉…

空腹は〇〇でやり過ごす！｜泉佐野パーソ…

結局マシンとダンベル、どっちがいいの？…

チーティングって何？｜泉佐野パーソナル…

二の腕が垂れてきた？丁寧に鍛えよう！｜…

プルダウンで背中が効かない時はこの３つ…

ふくらはぎは第二の心臓！しっかりケアを…

Tシャツが似合う腕を作るならこの３点は…

運動後のアルコールはうまい！でもそれっ…

4月に始めないと夏には間に合わない！？…

春の応援キャンペーン実施中！！（期間限…

ランニングマシン使ってる！？｜泉佐野パ…

トレーニングは最後まで油断しない！｜泉…

ヒップアップ目的のレッグプレス｜泉佐野…

継続の仕組み３つ｜泉佐野パーソナルジム…

マスク着用について｜泉佐野パーソナルジ…

4階のフィットネスをお得に使おう！｜泉…

ランニングマシンで筋肉はつかない！？｜…

3ヶ月で痩せるならこのプラン！｜泉佐野…

コーヒーは○時までには飲むのをやめよう…

プロテインは飲むべき？泉佐野パーソナル…

ダンベルで胸を鍛えるダンベルフライのや…

トレーニングベルトはいつ使う？効果は？…

トレーニングを2時間はやりすぎ？泉佐野…

継続性の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

スポーツ動作は筋トレより反復練習が重要…

トレーニング前のストレッチ｜泉佐野パー…

スクワットで膝を出すな！|それ本当？｜…

肩こり？これを試してみよう！｜泉佐野パ…

二の腕のトレーニングはこれだ！｜泉佐野…

運動後はタンパク質以外に糖質も！？他に…

過負荷の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

意識性の原則｜泉佐野パーソナルジム＠GYM

トレーニング前の食事ってなにがいい？｜…

胸のトレーニングは上中下で考えよう！｜…

首は長くしてトレーニングを行おう！｜泉…

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ダイエット中におすす... ダイエットには欠かせない発酵食品。発酵食品は腸...

フリーウェイトエリア... フィットネスジムでの勤務時代に「ダンベルエリア...

秋の味覚！さつまいも... 9月に入りましたが日中はまだまだ暑い日が続いてい...

ダイエットの基礎！｜... ダイエットでは何が大切でしょうか？運動、睡眠、...

プロテインをダマにし... プロテインを飲んだことはありますか？最近はプロ...

速筋と遅筋に着いて理... 筋肉に種類があるのはご存知ですか？ざっくりです...

そのスクワットあって... スクワットの効果をご存知でしょうか？よく言われ...

ストレスが身体に与え... 「ストレスで太った」「ストレスで食べてしまう」...

断食で体質改善｜泉佐... 断食というとどのようなイメージをお持ちですか？...

チーズは食べれる？｜... ダイエット中にチーズ… 「チーズはダイエットの敵...

競技力を上げるにはた... 何かスポーツや競技をしている人で競技力を上げた...

お盆休みで食べ過ぎた... お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。連休...

ジムに行くなら最低こ... 夏が近づき、ジムに入会する方は多いのでないでし...

歩くのが嫌いならこれ... 夏が近づいてきて脂肪を燃やすには有酸素運動！！...

デコルテを綺麗にする... いよいよ夏が近づいてきました。半袖を着る機会や...

ダイエットにはネバネ... ダイエット中に食べるのは高タンパクであり、かつ...

連日のトレーニングは... パーソナルトレーニングの回数を決められる際に「...

ヒップアップに必要な... お尻を鍛えているのになかなか変化がない。そんな...

アボガドは瘦せる？｜... ダイエットや美容に良いといわれるアボガドです。...

胸は張っても腰は反る... トレーニングのフォームでよくある「胸を張る」と...

デッドリフトとスクワ... トレーニングのBIG3と言われる種目「スクワット」 ...

ジムを選びの必須条件... ジムがなかなか続かない…。そんな人は多いと思いま...

背中美人のためのラッ... 男女ともに憧れる美しい背中。背中の筋肉は広背筋...

これはおすすすめ！簡... お客様で「朝ご飯を何食べたらいい？」というお声...

体重が落ちない？便は... 体重は身体にある物が反映されます。 筋肉、脂...

まずはやめるべき習慣T... ダイエットでは何を減らすか、増やすかが非常に大...

なんで体重測るの？｜... 体重はなぜ測りますか？多くの方が体重を気にする...

回数？重さ？視野を広... トレーニングの際は重さを追いますか？回数をしま...

ダイエット中におすす...

ダイエットには欠かせない発酵食品。発酵食品は腸...

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秋の味覚！さつまいも...

9月に入りましたが日中はまだまだ暑い日が続いてい...

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プロテインをダマにし...

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速筋と遅筋に着いて理...

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ストレスが身体に与え...

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お盆休みで食べ過ぎた...

お盆休みが近づき連休の方も多いと思います。連休...

ジムに行くなら最低こ...

夏が近づき、ジムに入会する方は多いのでないでし...

歩くのが嫌いならこれ...

夏が近づいてきて脂肪を燃やすには有酸素運動！！...

デコルテを綺麗にする...

いよいよ夏が近づいてきました。半袖を着る機会や...

ダイエットにはネバネ...

ダイエット中に食べるのは高タンパクであり、かつ...

連日のトレーニングは...

パーソナルトレーニングの回数を決められる際に「...

ヒップアップに必要な...

お尻を鍛えているのになかなか変化がない。そんな...

アボガドは瘦せる？｜...

ダイエットや美容に良いといわれるアボガドです。...

胸は張っても腰は反る...

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デッドリフトとスクワ...

トレーニングのBIG3と言われる種目「スクワット」 ...

ジムを選びの必須条件...

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背中美人のためのラッ...

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これはおすすすめ！簡...

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腕のトレーニングで抑...

ダンベルやバーベルを持って肘を曲げるトレーニン...

朝活がおすすめな理由...

@GYMでは朝活をおすすめしております。朝早くに起...

夏が近い！まだ間に合...

もう7月が近づいてきました。気温も暑くなり、夏の...

疲れやすい？腰が痛い...

立ち仕事の方や、スポーツをしている学生など幅広...

プロテインバーは要注...

体重を気にする方でダイエット中の方がよく食べて...

悩むならこのおすすめ...

プロテインってなにがおすすめ？という質問を多く...

よく見る意味のないト...

YouTubeでよく見るトレーニング。「ヒップアップ」...

筋肉がつかない人がや...

筋肉がつかない人がやってるNG行動３選トレーニ...

最近トレーナーが飲み...

最近サプリを一つ飲み出しました。それは「アシュ...

朝はパン派？パンでも...

朝はパン派！と言う方がお客様で多くおられます。...

おすすめの間食｜泉佐...

空腹が辛い。。。そんな時に少し食べてしまうと止...

脚が太くなるスクワッ...

「運動を始めるならスクワットから！」というのを...

そのサイドレイズ効果...

肩のトレーニングで代表的なものがサイドレイズと...

トレーニングの期間が...

トレーニングの期間が空いてしまった。。前より明...

身体を変えたいならや...

身体を変えたいけどなかなかで変わらない。そう考...

コンビニで買えるダイ...

何かとコンビニは便利ですよね。現代社会で必要不...

紹介していただきまし...

この度、パーソナルトレーニングジム＠GYM・フィッ...

脚を鍛えるなら靴にも...

脚のトレーニングの時にどのような靴を履いていま...

生理周期とトレーニン...

今回は、生理時のトレーニングについてご紹介しま...

初心者はこのトレーニ...

運動って何から始めたらいいの？という疑問を持つ...

動かすだけではない！...

ジムを休むのは○曜日！と決めている人は多いのでは...

あなたに合ったコース...

4回？8回？12回？コースはどれにすれば良いの...

痩せるには鶏胸肉が必...

痩せるには米を抜いてブロッコリーや鶏胸肉を食べ...

このお肉を食べて私は...

ダイエットをしているとどうしても食べたくなるの...

運動前には何を食べる...

運動を夜にする場合、お昼は12時前後に食べられる...

カフェインをうまく取...

コーヒーを朝一番にのんで目を覚ます。そのルーテ...

筋トレ前のストレッチ...

「トレーニング前にストレッチをすると筋出力が低...

綺麗に痩せるなら米を...

痩せたいから米を抜く。炭水化物は抜く。炭水化物...

身体を変えるならこれ...

ダイエットを成功させるためには、失敗を最小限に...

ブロッコリー｜泉佐野...

最近は気温が25度を超えたり、急に寒くなったりと...

音楽って何がいいの？...

トレーニング中に音楽を聞く方は非常に多いです。 ...

有酸素運動のすすめ｜...

有酸素運動は、ダイエットの効果がある運動の1つで...

筋肉痛時のトレーニン...

筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいですか？こ...

週３トレーニングの分...

トレーニングを週に3回行う場合、このように分ける...

糖尿病とプロテイン｜...

糖尿病の人がプロテインを飲むの悪影響なのでしょ...

トレーニング後の食事...

トレーニング後の食事は、筋肉の修復と回復を促進...

習慣にするためにおす...

習慣化するための方法はいくつかありますが、今回...

空腹は〇〇でやり過ご...

夜に空腹でどうしてもお菓子を摘んでしまう方は多...

結局マシンとダンベル...

マシンでのトレーニングか、ダンベルやバーベルで...

チーティングって何？...

トレーニングで「チート」「チーティング」という...

二の腕が垂れてきた？...

「二の腕が垂れてきた」というお声をお客様から多...

プルダウンで背中が効...

女性で背中のお肉が気になるという方は多いと思い...

ふくらはぎは第二の心...

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われているのはご...

Tシャツが似合う腕を作...

夏が近づいてきました。男性であればTシャツからは...

運動後のアルコールは...

運動中は飲み物を我慢して運動終わりにビールを流...

4月に始めないと夏には...

3月が終盤に近づいてきており4月に入ろうとしてい...

春の応援キャンペーン...

４階の＠GYM FITNESSでは3／２０〜４／３０までの...

ランニングマシン使っ...

ランニングマシンを今までジムで使ったことがある...

トレーニングは最後ま...

トレーニング中に動作で何を意識していますか？フ...

ヒップアップ目的のレ...

男女ともに加齢と共にお尻は気になるのではないで...

継続の仕組み３つ｜泉...

@GYMが続く仕組みをご紹介します！@GYMでは運動が...

マスク着用について｜...

昨今話題に上がるマスク着用についてですが＠GYMで...