肩こりを制す！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

肩こりが起こる原因とは？

原因不明の肩こりに悩んでいませんか？

デスクワークや、スマホ使用後に肩が重だるくなったりマッサージに通ってもその時はすごく楽になるのに翌日には元通りになってしまう。

私もついスマホをみすぎてしまい、首と肩が重だるくなってしまうことがあります。

肩こりは年齢だけではなく、日常生活の習慣や姿勢に関係していることがあります。

肩こりの原因は様々ですが、猫背や前かがみの姿勢、長時間のデスクワークなどが代表的です。

頭の重さは約5kgあると言われています。猫背や前かがみの姿勢が続くと、その重い頭を首や肩の筋肉で支えることになり、大きな負担がかかってしまいます。

その結果、肩や首のだるさ痛み繋がります。

肩こりは肩を揉みほぐすことで楽になると思われがちですが、肩こりの原因は肩だけではないので姿勢を正して身体の使い方から見直していくことが大切です。

また、デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く場合は、こまめに休憩を取り、身体を伸ばすこともおすすめです。

ピラティスでは、呼吸を意識しながら全身を動かしエクササイズします。

普段使ってない筋肉を動かし、固まった筋肉を伸ばして肩こり予防していきましょう。