ダンベルで胸を鍛えるダンベルフライのやり方！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ダンベルで胸を鍛えるトレーニング

「ダンベルフライ」をご紹介します！

ダンベルフライはストレッチ種目（エキセントリック種目）と言われ

筋肉が伸びながら力を発揮します。

筋肥大には伸びながらの力を発揮する事が

大きく影響すると言われています。

ストレッチされるということもあり

可動域を広げることも期待できますので

積極的に取り入れていきましょう！

やり方ですが

１．ダンベルをもってベンチに寝転がる

２．肘を伸ばし、ダンベルを押し上げてダンベルを縦にする。

３．ダンベルを横に広げていく。

以上が大まかな動作です。

よくある間違いですが

「ダンベルが体の近くで動いている」

⇨大きく円を描くようなイメージで行いましょう。

「ダンベルの下に肘が位置していない。」

⇨ダンベルを下ろすのではなく肘を下ろすイメージを持ちましょう！

＠GYMでは細かいフォームの修正もおこなっております。

気になった方は、まずは体験からお越しください！