食事制限は何を制限するのがおすすめ？｜泉佐野のジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

食事制限を始めよう。。。

と考えられる方は多いと思います。

＠GYMでは脂質の制限を勧めています。

脂質は１gあたりのカロリーが９キロカロリーです。

一般的によく制限される糖質ですが

糖質は１gあたりのカロリーが４キロカロリーです。

これをもとに１日１００gを各制限したとしましょう。

脂質１g＝９キロカロリー✖️１００g＝９００キロカロリー

糖質１g＝４キロカロリー✖️１００g＝４００キロカロリー

同じ量でも大きくカロリーに差が生じます。

同じ量でも糖質であれば脂質と比較し２倍食べても脂質の方がカロリーが高くなります。

が

これが大きな要因となっています。

ですが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってしまっては

意味がありません。

まずは、食べ過ぎから減らしましょう。