痩せるには鶏胸肉が必須ではない！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

痩せるには米を抜いて

ブロッコリーや鶏胸肉を食べないといけないとお考えの方は多いのではないでしょうか？

実際のところはそうではありません。

牛肉を食べて痩せている方もおられますし

ブロッコリーを食べていない方も中にはおられます。

私が−12kgを達成した時もブロッコリーは食べていませんでした。

体重が落ちる仕組みについて理解して

「食事を選ぶ」ということが非常に重要です。

「体重が落ちる」というのは身体のエネルギーが枯渇し

蓄えられている脂肪分がエネルギーとして使われることで

体重が落ちていきます。

ダイエットで大切なのはエネルギーの分類を知ることです。

今回は２種類紹介します。

①消費エネルギー

エネルギーは生命維持に使われます。

これを「基礎代謝」と言います。

そのほかに活動を行うことで使われるエネルギーがあります。

これを「活動代謝」と言います。

この二つの代謝を合わせたものが1日の「消費エネルギー」です。

これらのエネルギーはカロリーとして表します。

②摂取カロリー

食事で摂取される栄養のエネルギー（カロリー）です。

ダイエットは

消費エネルギー＞摂取エネルギーである必要があります。

そのため、消費エネルギーを上げるか、摂取エネルギーを下げる

ということができればダイエットはうまくいきます。

つまり適度な運動、食事制限がとても鍵ということです。

その中で、摂取している「量」が大切です。

バランスはもちろん大切ですが、鶏胸肉を1食で500gも食べているとなかなか体重は落ちにくいでしょう。

適切な量を食べるということを意識しましょう！

また、その摂取量を知るためにも

自身の基礎代謝、活動代謝を見直してご自身を知りましょう！

正しい知識で、簡単に痩せましょう！