断食で体質改善｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

断食というとどのようなイメージをお持ちですか？

断食＝辛い

そのようなイメージをお持ちの方は多いと思います。

実際のところ二日目以降は空腹を感じにくくなると言われています。

ですが気になるのは効果でしょう。

そのような効果があるのでしょうか。

①デトックス効果

②集中力UP

③ダイエット効果

①デトックス効果

⇨これは主に内臓の回復を指します。

消化器系の内臓は多くの時間機能しています。

胃、腸など…

お酒を飲まれる方であれば肝臓も大きく疲労している可能性があるでしょう。

断食では体内に食べ物が入らなくなるので内臓を休めることができます。

その結果、内臓が活発に働くことができるようになります。

また、入るものがないので体外に排出されるものが多くなるので老廃物の排出なども期待できます。

②集中力UP

⇨これは血糖値の急激な変化がないので眠くなりにくくなります。

また、お腹の調子にムラがなくなるので集中力がまします。

頭がキレる、敏感になる、冴えるような感覚になるでしょう。

③ダイエット効果

⇨身体に栄養素が不足すると身体の脂肪分をケトン体というエネルギー源に変化させる作用が働きます。

これを用いたダイエットがケトジェニックです。

この身体の状態に持っていきやすくなります。

そのため効率良く脂肪を燃やすことができます。

また、断食によるむくみの解消もあるので一時的な体重の減少もあります。

いかがでしたでしょうか。

海外では保険適用で行われることもある断食です。

正しい知識で行って身体をより良くしましょう！