プロテインって何？｜泉州のジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

早速ですが、プロテインの効果をご存知でしょうか？

一度は耳にしたことがある方がほとんどだと思います。

ですが、その中身についてはいかがでしょうか？

曖昧になってしまっており、疑問を持たれている方も多いと思います。

今回は以下の３点についてお答えします。

①「プロテインって何？」

②「飲むだけで筋肉がつく？」

③「プロテインって太る？」

①プロテインは日本語でタンパク質という意味です。

そしてタンパク質は筋肉の材料になるものです。

②「その日の食事などの不足分を補う形で摂取する」ということであれば

太りません。

ですが、十分に食事から栄養を摂取した上にプロテインを摂取すると

太る可能性が考えられます。

何事も適量が大切ということです。

③プロテインを飲むだけで「筋肉がつく」

ということが期待出来るかというと考えにくいでしょう。

トレーニングを行うことで、筋肉を成長させる成長ホルモンが分泌されます。

その分泌に合わせてタンパク質が補給されると筋肉が成長されるため、飲むだけ筋肉をつけることは難しいです。

プロテインは材料です。

成長ホルモンは職人のようなイメージです。

材料があっても職人がいないと物は作れませんよね。

職人がいても材料がないと物は作れませんよね。

タンパク質も成長ホルモンを分泌するトレーニングも

両方が必要ということです。

（睡眠も大切です）

※タンパク質が普段の食事から十分な量補給できない場合は

プロテインで摂取しても問題ありません。