ワイドスクワットで本当にヒップアップするの？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ワイドスクワットでヒップアップ！

というのをみたことがある方は多いのではないでしょうか？

実際のところはどうなのでしょうか

結論、正解とは言えないでしょう。

お尻の筋肉は、膝が少し内側に入った状態を我慢するときに使われます。

つまり、膝が外を向いている状態ではなかなか機能しません。

実際にワイドスクワットを行ってみると

深くしゃがみ込んだ時に内側が引き伸ばされ

ストレッチされます。

四股を踏むようなイメージです。

なので、鍛えられるのは一般的に言われるお尻ではなく

内腿が鍛えられます。

おすすめの種目は

「ブルガリアンスクワット」です。

片脚立ちで行うようなスクワットです。

下にしゃがんだ時にしっかりお尻がストレッチされるので

効率よくお尻を鍛えることができます。

ですが、やり方によっては前腿が辛くなる方も多いので

しっかりと調べて行いましょう！