食事管理には計量器を使おう！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

「ご飯はお茶碗一杯」

これは非常に曖昧な表現です。

実際に測ってみると150g前後であることが多いでしょう。

計量器を用いることで細かく量を把握することができます。

ご飯以外にも、牛肉、鶏肉、豚肉の量を測ることができるのでカロリーの管理が非常に楽になります。

カロリーを把握することで、どれくらいのカロリーで太るのかを理解することができます。

逆に考えれば、それ以下のカロリーに抑えることで痩せるということがわかります。

朝ご飯のカロリーから逆算して昼、夜と計算してご飯を決定できます。

また、食材だけではなく調味料の量を正確に測ることができるので

塩分の摂りすぎにも注意することができます。

しっかりと数字を見てダイエットを行うことで比較的に楽に

そしてスムーズに行うことができます。

体重以外の数字にもフォーカスしていきましょう！