ストレッチのおすすめタイム！｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

・起床後

睡眠中「長時間同じ姿勢によって身体が固まりやすいため、起床後にゆっくりとストレッチをすることで血行が促進され、体が目覚めやすくなります。  

・運動の前後

運動前にストレッチをすることで筋肉の柔軟性を高め、ケガのリスクを軽減できます。 運動後には、クールダウンとしてストレッチを行い、筋肉の疲労回復を促します。  

・入浴後 温かいお風呂に入った後にストレッチをすることで、筋肉が温まった状態で、より深いストレッチが可能になります。    

・就寝前

就寝前にゆっくりストレッチをすると、寝つきが良くなったり上質な睡眠へと繋がります。

その日1日の疲労を、翌日にもち越さないためにはベストなタイミングです。

「朝起きても疲れが取れていない」

「毎朝スッキリ起きられない」

というような方には一番おすすめです。  

・仕事や勉強の合間

長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなりやすいため、デスクワークの方や座っている時間が長くなる時には、こまめなストレッチがおすすめです。