納豆ってどうなの？｜泉佐野市｜パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

納豆＝朝食というイメージは強いのではないでしょうか？

では納豆を食べることでどのような効果が期待できるのでしょうか？

①朝食の効果

②睡眠の質の向上

③タンパク質の補給

この３つの観点から紐解いていきます。

①朝食の効果

朝一はエネルギーが枯渇しています。

なので朝食でエネルギーを補給することでエネルギー不足を防ぐことができます。

また、体内時計を正常な状態にする効果もあるため

身体のリズムが整います。

②睡眠の質の向上

納豆に含まれるアミノ酸が日中に睡眠ホルモンに変化します。

このホルモンが夜になると機能し、睡眠の質を良くしてくれます。

③タンパク質の補給

納豆には植物性のタンパク質が豊富に含まれます。

タンパク質はカロリーも低く、筋肉を作る上で必要不可欠の栄養です。

積極的に摂取しましょう！

いかがでしょうか？

納豆が朝食に選ばれる理由です。

睡眠、食事、運動を意識し内側から健康的になりましょう！