さつまいも｜泉佐野パーソナルジム＠gym | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ダイエット中の炭水化物は何でとるか迷うことはないでしょうか？

米、パスタ、芋などなど

その中でもおすすめなのが「さつまいも」です！

さつまいもは豊富に栄養が含まれています。

その栄養素がダイエットに非常に向いています。

カリウムが多く含まれており

身体の水分を調整してくれる働きがあリます。

さらには豊富な食物繊維で便秘の改善も見込むことができます。

GI値という数値も低く、血糖値がの上昇が緩やかです。

血糖値の上昇が緩やかということは、脂肪になりにくいです。

食べるための手間が問題ですが

干し芋などで食べることで手軽に食べることができます。

いつ食べれば良いのか？ということですが

おすすめはお昼です。

血糖値が急激に上がらないため、眠たくもなりにくいです。

そのため、お米をさつまいもに変えて他の栄養素と合わせて摂ることでお昼に眠たくなりにくくダイエットへの効果も期待できます。

＠GYMでは食事指導も行っておりますので

興味のある方はご連絡ください。