有酸素運動では身体にメリハリは出ない｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

ジムで有酸素運動だけをしている人は多いのではないでしょうか？

有酸素運動だけでは、

身体にメリハリは出ません。

みなさんが思う引き締まった身体になるのは難しいでしょう。

必要なのは「フリーウェイトトレーニング」や「マシントレーニング」です。この記事ではこれらを「トレーニング」と総称します。

有酸素運動は、脂肪燃焼の効果が期待できますが筋肉も減少してしまいます。

その結果、身体に張りがなくなってしまい薄くのぺっとした印象の身体になってしまいます。

トレーニングは、脂肪燃焼の効果は有酸素運動と比較し弱くなりますが各筋肉に負荷を与えるため筋肉がつきます。

その結果、一つ一つの筋肉が発達し筋肉が丸みを帯びます。そうすることで、身体にメリハリが生まれます。

ヒップアップを目的とする場合は

有酸素運動を行っても効果は０に等しいでしょう。

しっかりとトレーニングを行いお尻を構成する筋肉に刺激を入れることでヒップアップが期待できます。

しっかりと目的を明確にし

それに合った運動メニューを作成しましょう！

@GYMではお客様自身でメニューを作成出来るようにもサポートさせていただいております。

気になった方はぜひ体験からお越しください。