運動前に何を食べたらいい？｜泉佐野市パーソナルジム＠GYM【アットジム】 | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

仕事終わりに運動をするのはルーティーン化するのに非常におすすめです。

仕事終わりは空腹の方は多いと思います。

もちろん家に帰ってご飯を済ませる方もおられると思います。

でも一旦家に帰ると

「モチベーションが上がらない。」

「家事しないといけない」など様々な理由で

なかなか出れない方も多いと思います。

そんな方におすすめなのが「バナナ」です。

バナナを１本食べていきましょう。

バナナに含まれる果糖はすぐにエネルギーに変わるため

エネルギー切れを起こしにくいです。

エネルギー切れを起こすと、筋肉を分解してエネルギーを生み出します。

これが筋分解です。筋肉が減ってしまいます。

せっかくのトレーニングで筋肉が減ってしまっては元も子もありません。

バナナに含まれるカリウムは体内の水分量を調整してくれる役割があります。

浮腫みやすい人などにもおすすめです。

トレーニング前後にしっかり栄養を補給して筋肉を作りましょう！