プロテインは飲むべき？泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

プロテイン＝筋肉ムキムキになってしまう

プロテイン＝痩せる

このようなイメージの方は多いのではないでしょうか？

では実際には飲むべきなのでしょうか？

結論、人によります。

基本的にプロテインはタンパク質です。

運動が多くなる場合はタンパク質を多く摂取する必要があります。

食事で十分なタンパク質量が確保できている場合は

基本的に必要ありません。

ですが多くの日本人がタンパク質の必要量を摂取できていません。

食事で野菜、肉、米がバランスよく取れていると問題ありません。

簡単な食事で済ませてしまうことが多い場合などは

飲む方が良いでしょう。

逆にタンパク質が食事で十分な量摂取できている場合は

プロテインを飲む必要性は少ないでしょう。

多く摂取し過ぎてしまうとカロリオーバーしてしまい

太ってしまったり、肌荒れをしてしまう可能性もあります。

あくまでも食事で摂りきれないタンパク質を補う補助的な役割のものと考えて摂取しましょう！