断食ってどうなの？｜貝塚・泉佐野・泉南のパーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

断食とは

断食とは一般的に、固形物を断ち酵素ドリンクを飲みながら一定期間生活することです。

ただ単に食を断てば良いというわけではありません。

実施前（準備期）には準備食があり、

実施後（回復期）には回復食があります。

どちらも油物は避け、消化しやすいものを主として摂取し

合わせて、薄味の味噌汁なども摂取します。

肝心な効果ですが、今回３つ挙げます。

①デトックス効果

②腸内環境の改善

③体質改善

①デトックス効果

⇨体内にある便などが排泄されるため

デトックス効果があります。内臓を休めるということにもなります。よって、肌環境などが整うことが期待できます。

②（内臓）腸内環境の改善

⇨現代人の内環境の悪化は不飽和脂肪酸の摂取によることが多いです。食の摂取がなくなるため、不飽和脂肪酸が０になるため改善が見込めます。

③体質改善（脂肪燃焼しやすい身体）

⇨一時的に食を断つことエネルギー源である糖質がなくなります。

その結果、体内の脂肪分をケトン体というものに変換し主なエネルギー源として使用されます。脂肪がメインのエネルギー源として使用されるため体質改善が見込めます。

さまざまな効果が期待できるため、海外では保険の対象にもなります。

３点以外のメリットもあるので、一度２日間などで始めてみましょう！