有酸素運動って結局どうなるの？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

有酸素運動の効果

「有酸素運動＝ダイエット」

というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

有酸素運動とは酸素を取り込みながら低～中程度の負荷で長時間持続する運動のことです。

ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど…。

会話ができるくらいの強度が目安になります。

一方、会話ができないくらいの運動は無酸素運動という運動になります。

有酸素運動の効果は、脂肪燃焼だけではありません。

・心肺機能の向上

・疲れにくい体になる

・血流増加による、冷えやむくみの改善

・生活習慣病の予防

痩せるためだけではなく、健康な体づくりの土台となる運動です。

私自身、出産や育児、仕事で忙しく 長い間運動ができていませんでした。

ですが軽い運動を少しずつ習慣にしたことで

以前より体が軽くなり、疲れにくくなったと実感しています。

誰でもすぐ簡単にはじめられるので、運動初心者の方にもおすすめです。

この春、まずは軽い運動から始めてみませんか？