体重はどれくらいで落とすのが理想？｜泉佐野パーソナルジム@GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

体重を落とそう！

毎月の目標設定を行っていますか？

それは実現可能な目標でしょうか？

-5kg？-3kg？

どれくらいが良いのでしょうか？

体重を減らすのは1ヶ月当たり体重の5%以内に抑えましょう。

それ以上は、筋肉量も大きく減ってしまうためリバウンドの可能性が高くなります。

また、有酸素運動だけでのダイエットも筋肉が大幅に減ってしまいます。

食事を極端に減らすダイエットも同様です。

バランスの良い食事、筋トレを行い

リバウンドのしにくい身体作りをしましょう！

@GYMの食事指導では、

極端に食事量が減った場合は増やしてもらうことも良くあります。

食事でお悩みの方は一度ご相談ください。