競技力を上げるにはただ鍛えるだけじゃダメ！｜泉佐野パーソナルジム＠GYM｜ | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

何かスポーツや競技をしている人で競技力を上げたいと思う人は多いと思います。

ゴルフでは飛距離を伸ばしたい

サッカーではキック力を強くしたい

野球ではバッティングの飛距離を伸ばしたい

etc...

など考えられる方はスポーツをされている方では考えられると思います。

そんな方は特にメニューを考えて鍛えるようにしましょう。

そのためには必要な筋肉の理解だけではいけません。

競技の特性を理解することが必要です。

競技を理解し、筋肉の連動を理解してでメニューを決定する必要があります。

例えば、

「サッカーのキック力を上げたい。」

と考えられている方がレッグエクステンションばかりをしても大きな変化はみられないでしょう。

レッグエクステンションは膝関節の単関節運動です。

サッカーでのキックは立った状態での動作になります。

上半身から下半身へ力を伝える必要があります。

その連動性も含めて能力を上げる必要があります。

そのようなトレーニングと併用してエクステンションを行うことで効果が期待できるでしょう。

正しくトレーニングメニューを決定して効果を最大化しましょう！