話題のサプリEAAとは？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

話題のサプリ、EAAについてです。

EAAは体内で合成できない必須アミノ酸９種類です。

合成できないので摂取する必要があります。

EAAの役割は数多く言われています。

①筋合成の促進

②トレーニング時のエネルギー

③筋肉痛の軽減

①筋合成の促進

筋肉はタンパク質でできています。

EAA＝アミノ酸はタンパク質を分解した物です。

よって運動後、運動中などに摂取することで筋肉の合成が促進されます。

②トレーニング時のエネルギー

EAAに含まれるアミノ酸はエネルギーとしても使われると言われています。

トレーニング中などにエネルギー切れを起こし

筋肉が分解されるのを抑制してくれる効果が期待できます。

③筋肉痛の軽減

筋肉痛は筋肉がトレーニングによって損傷することで生じる説があります。

プロテインなどと比較し、分解する必要がなく

損傷部分に素早く届くため、筋肉痛の軽減に有効であると言われています。

以上が、EAAの効果です。

そのほかにも脂肪燃焼効果や抑うつに効果があると期待されています。

トレーニングに慣れてきた方は、EAAを摂取してみるのもアリかもしれません。