魚？鳥？豚？牛？乳製品？｜泉佐野市パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

タンパク質は牛肉から？魚から？はたまた豆腐から？

みなさんは何を基準でこれらを選んでいますか？

カロリー？脂の量？糖質の量？味？

では実際にどれがおすすめでしょうか？

＠GYMトレーナー一押しのタンパク質のBEST３を公開します！

①魚

良質な油が身体の調子を良くしてくれます。

②鶏肉

身体の疲労を回復してくれる成分が多く含まれます。

③牛肉（赤身肉）

脂肪、糖質の量が少なく、ダイエットに向いています。

魚が一押しの理由は良質な油が含まれるからです。

この良質な油が下位になればなるほど少なくなります。

良質な油が増えると、腸内環境の改善が期待できます。

腸内環境の改善は疾病の予防に多くなります。

またその脂は、生理痛の改善などの効果も期待できるため特に女性にはおすすめです。

ですが魚だけ食べていれば良いというわけではないです。

バランスの良い食事が一番良いです。

多くの食品から、様々な種類の栄養を摂取しましょう。

ダイエットでタンパク質量などを気にされる方は

魚を優先的に摂取し、健康やダイエットを効率よく進めましょう！