腹筋ローラーで腹筋は割れない！？｜泉佐野パーソナルジム＠GYM | 泉佐野でジムを経営するプロトレーナーが無理のないトレーニング法等を執筆

「腹筋を割りたい！腹筋ローラーをしよう！」

と思う方は多いのではないでしょうか？

腹筋を割るのに腹筋はどうなのでしょう。

結論「非効率」です。

腹筋は基本的に人間全員割れています。

それが表面にある脂肪に追われているため見えない状態になっています。

また腹筋は大きな筋肉ではないため脂肪の上からでも見えるように大きくすることは不可能に近いです。

では、どうすれば腹筋は割れるのでしょうか？

有酸素運動と食事制限です。

有酸素運動で脂肪を燃やし、食事制限で脂肪分を作ることを防ぎます。

これらを少しずつ繰り返すことで身体全体の脂肪分が少なくなり

腹部の筋肉「腹筋」が確認できるようになります。

また、裏を返せばよく見る「◯分で腹筋を割る！」という動画も非効率です。

5分10分で割れることはないのでコツコツと運動と食事制限を行い

美しい身体を手に入れましょう！